Как войти в зону комфорта

Твоя жизнь / Психология
Фото: Gettyimages,
Cosmo

“Чтобы добиться желаемого, нужно выйти из зоны комфорта!” - слышишь ты в тысячный раз универсальный рецепт успеха от психологов и бизнес-тренеров. Ок, с этим понятно. Но как, черт возьми, сначала войти в эту зону комфорта, чтобы однажды из нее выйти?! 

Складывается ощущение, что в современном мире слова “стабильность”, “комфорт” и “спокойствие” – историз-мы, которые изжили себя в силу исчезновения этих понятий как таковых. Ну а каком комфорте может идти речь в рамках быта миллениала?
Возьмем, к примеру, тебя – молодую, активную и деятельную жительницу Украины. Ежедневно тебя сотрясают сотни микрострессов: отсутствие горячей воды, евробляхи на дорогах, неприятный спор с подругой, перераспределение обязанностей на работе, гадкий комментарий в соцсетях, снятие с производства любимой туши, новообразовавшаяся аллергия на хурму, треснувшая обивка дивана, рост доллара и поднятие цен на коммуналку. Где в этой череде волнующих изменений, перманентных рисков и бодрящих фейлов можно разглядеть хоть бы маленький островок комфорта? Ну где?! Нигде.

Ужасающее количество раздражителей в нашей жизни не дает нам заскучать. Мы всегда в тонусе, на волне и во внимании, иначе не справиться – город сожрет. Поэтому рекомендуемые упражнения по разрыву привычного житейского сценария нам кажутся смешными. Зачем сегодня тебе “менять привычный путь на работу, чтобы посмотреть на мир новым взглядом”, если завтра где-то на твоем маршруте упадет ива, сломается трамвай или выпадет полметра снега и маршрут изменится сам по себе, в принудительном порядке? Для нашего успеха и эмоциональной стабильности куда полезней будет создать и войти в свою зону комфорта, а не выпадать из нее. Выпадаем мы из нее регулярно.

Это моя территория

Область твоего комфорта – это жизненное пространство, дающее ощущение безопасности, уюта и спокойствия. Для каждого она индивидуальна – со своими составляющими, обстоятельствами и устоями. Одной девушке хорошо и приятно на хрустальных табуретках под мышкой у мужа, другой –
в непромокаемой палатке в кругосветке, третьей – на должности младшего помощника осветителя уже 15 лет. Единственное, что объединяет всех троих, – ежедневное внутреннее ощущение “в своей тарелке”. Но как понять, из чего состоит именно твой “комфорт”? Понаблюдать за своими ощущениями. 
В следующий раз, когда нервное напряжение начнет пульсировать в висках, зафиксируй свои желания. Куда ты обычно хочешь от всего этого сбежать: домой под плед, в телефон или на острова? Какими приемами ты пользуешься, чтобы моментально улучшить настроение: ешь шоколадку, выкуриваешь сигаретку или мастурбируешь? В какие дни ты просыпаешься с удовольствием: в выходной, когда на улице светло или если парень спит рядом? В каком интерьере тебе хорошо: на даче, в дорогущем турецком ресторане или на светлой кухне у подруги? На работе тебе интересно, нудно или хорошо? Лучший отдых: книга и бутерброд с вяленым помидором, парк аттракционов с друзьями или винцо с сестрой? Честные ответы на эти и подобные им вопросы составят картину твоей зоны комфорта – размеренной жизни с понятными правилами и ожидаемыми результатами. И, вероятнее всего, эта воображаемая жизнь совсем не будет соответствовать твоей действительности и даже твоим мечтам.

Наглядное пособие

Чтобы упростить себе задачу, нарисуй свое умиротворение на листе бумаги. Пусть оно выглядит как неидеальная окружность диаметром сантиметров семь-десять. Размашистым подчерком вписывай в свою окружность причинно-следственные связи, которые делают тебя гармоничной внутри. Например “усердный труд – высокая зарплата” или “минимум обязанностей и рисков в профессии – средний достаток”, “свободные и ненапряжные отношения – отсутствие стабильности”, “муж – работа над семьей”, а может, “дорогой ремонт в квартире – поиск дополнительного источника дохода”. Важно, чтобы ты не только наполняла свою зону комфорта желаемыми сценариями, но и сразу же составляла минимальный набросок плана достижений своих целей и отдавала себе отчет в обратной стороне медали любого успеха.

За границей круга, на оставшемся кусочке листа, впиши все то, что тебя выводит из себя, – твои раздражители. “Переполненный общественный транспорт”, “длинные разговоры по телефону”, “гора грязной посуды”, “сокращение на работе”, “дешевые дерматиновые ботинки”, “глупый заказчик” или “когда бабушка забывает предупредить о своем визите”. Ко всем “аллергенам” также важно приписать план по их устранению. Как только ты закончишь с прорисовкой этой импровизированной схемы, будешь готова к выстраиванию своей зоны комфорта в реальности.

Начни с устранения вредителей: убирай из своей жизни все, что так или иначе “делает тебе нервы” продолжительный период времени. Когда справишься хотя бы с половиной списка, приступай к пунктам, находящимся в зоне “удовольствия”. Вычеркивая ту или иную достигнутую цель, заменяй ее новыми двумя, расширяя зону комфорта. Это и станет динамикой, позволяющей тебе не застояться, сохранить ясность мышления и двигаться вперед. Зона комфорта – важная составляющая успеха, которую, как и любую хрупкую среду, стоит формировать, созидать и расширять, а не покидать.

С трезвым умом

В процессе работы над своим здоровым спокойствием, важно не поддаться модному тренду на “кипиш”. Иногда ты будешь чувствовать себя выпавшей из современности, ведь сейчас модно куда-то торопиться, мало спать, вести двадцать семь с половиной проектов, эмоционально выгорать, спать на твердом матраце и ездить на велосипеде на работу даже в снегопад и церковные праздники. На фоне этого безобразия твой слаженный и рассчитанный путь к комфорту будет казаться скудоумным стремлением к “уютному дивану”. Не ведись на этот балаган и всегда держи в голове конечную цель. Без удовлетворения базовых потребностей в здоровье, комфорте, безопасности и сытости ты никогда не сможешь перей-ти к высшей ступеньке – признанию и самоактуализации.

Все вбросы о том, что некий айтишник оставил все в Украине, эмигрировал в бунгало в Таиланде, там написал бестселлер года и спас полмиллиона камерунских деток от малярии, не доказательство того, что успех приходит к тем, кто полностью меняет свою жизнь и бросает привычный уклад, а лишь легенда о современной Золушке. Спасать свою жизнь внезапным замужеством уже не модно, поэтому мир выдумал миф о том, кто “кинул все и нашел счастье в недоходном и неизведанном”. А ты уже взрослая. Ты хочешь комфорта, здоровья и благополучия, а не сказок. И ты абсолютна права. 
 

Рейтинг / 0
5 5 1