Каким должно быть питание осенью?

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images

Осень непростая пора для организма. На улице заметно похолодало, и сейчас как никогда организму необходимы силы для того, чтобы активно противостоять вирусам. Но где эти силы взять, тем более что серая дождливая погода навевает уныние и апатию? Если следовать нескольким правилам, все вышеперечисленное тебе не грозит.

Осенью нашему организму осенью нужны витамины. При их недостатке в организме появляется авитаминоз.

Самый главный витамин, который нужно употреблять осенью - это витамин С. Этот витамин участвует во всех процессах, протекающих в организме человека, связанных с обменами веществ. Витамин С присутствует в яблоках, киви, капусте, щавеле.

Дальше идет витамин А. Больше всего в нашем организме от него зависит кожа и глаза. Содержится он в ряде молочных продуктов, в особенности в кисломолочных, моркови и большинстве овощей, которые имеют ярко красный окрас.

Затем, по важности идет витамин Е, поскольку именно он защищает организм от преждевременного старения. Витамин Е содержится в орехах, маслах, гречке.

Витамин D. Поскольку при его отсутствии кальций не будет усваиваться в организме. Витамин D можно найти в морской рыбе и рыбьем жире.

Также очень важна группа витаминов В, таких как, В6, В12 и В9. Витамин В6 отвечает за память, витамин В12 играет важную роль процессе кровообращения, а В9 полезен для нервной системы. Все они содержатся в орехах, бананах, гречке.

В яблоках, арбузах, облепихе, смородине находится огромное количество витаминов А, Е и С, которые обладают также противоокислительным действием. 

Рейтинг / 0
5 5 1