Какой рис подходит для похудения

Cosmo

Итак, рис содержит 80 % углеводов. В нем много витаминов, особенно группы B, а также минералов, включая селен. Рис полезен для твоего организма, поэтому можешь смело садится на рисовую диету или проводить разгрузочные дни. Но белый очищенный рис содержит всего 5 процентов витаминов по отношению к черному и коричневому. 

В буром рисе нет глютена – клейковины, и это важно, ведь многие люди не переносят глютен, поэтому такие злаки, как пшеница, рожь, ячмень или овёс вызывают у них аллергию. Рис же позволяет таким людям лечить раздражение слизистых оболочек желудка и кишечника, и при этом не вызывает неприятных эффектов, как другие слизистые каши.

Бурый рис содержит калий, очень полезный при заболеваниях сердца и сосудов. Калий выводит из организма соль (натрий хлор), и в результате снижается артериальное давление. Поэтому бурый рис предпочтительнее варить без соли.

Диета «Рис плюс яблоко»

Продолжительность этой диеты не более трех дней и не чаще одного раза в два месяца. В течение дня съедай 250 г риса. Если ты почувствуешь очень сильный голод, то выпей яблочный сок или съешь несколько зеленых яблок.

Важно: так как диета низкокалорийная, от спорта в эти дни лучше отказаться.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Топ-5 секретів ідеальної фігури Емілі Ратаковскі

Ці правила допомагають їй завжди бути у формі.

Loading...
 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.