Курс на весну: как восстановить энергию после длительной зимы

Тело / Здоровье
17 марта 2021
Cosmo

Весна — пора ставить новые цели и получать новые знания. Сегодня, в век тотальной урбанизации, мы теряем чувствительность к факторам окружающей среды, вызывающим стресс физического и ментального тел. Плохой сон, нерегулярное питание, интоксикация, частые перелеты, постоянный шум и одновременное решение большого числа задач делают необходимым внедрять в жизнь экспресс-методы восстановления энергии (Re-energy).

Результатом повседневной активной работы в условиях мегаполиса становятся хроническая усталость (депрессия), метаболический синдром (лишний вес) и полное отсутствие созидательной мотивации в жизни. Поэтому очищая и наполняя тело энергией, не забывайте о душе.

Вдохновительница, основатель комплекса Edem Resort Medical & SPA, психотерапевт, действующий член Британской ассоциации антиэйдж-медицины Ольга Филатова рассказала нам о том, как восстановить энергию после длительной зимы, и почему нужно обратить внимание в первую очередь на поведение нашего ЖКТ.

Ольга, расскажите секрет как же восстановить силы после зимней спячки?

Мой метод восстановления энергии базируется на осознанном подходе и системности на духовном и физическом уровне: отбросьте суету, информационную загруженность, многозадачность — это факторы стресса, которые разбалансируют энергетические потоки. Сочетая мудрость Востока и медицинский подход, а также healthy-menu, обычно достаточно трех дней для гарантированного результата.

На всех без исключения мировых конференциях главный вопрос звучит так: «Мозг и кишечник — кто управляет на самом деле?»

Здоровье головного мозга в значительной степени зависит от того, что происходит в нашем кишечнике. Его микрофлора определяет не только наше общее самочувствие, но и психическое состояние, предотвращая развитие и проявление даже таких заболеваний как аутизм и болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, лишний вес, снижение иммунитета, частые депрессии и простуды, хроническая усталость, проблемы с кожей и волосами, преждевременное старение, низкая усвояемость витаминов и микронутриентов. Все эти проблемы можно устранить, восстановив работу пищеварительного тракта, изменив систему питания и образ жизни.

Дело в том, что организмы, которые заселяют ЖКТ, участвуют в разных физиологических процессах, включая функционирование иммунной системы, детоксикацию, воспалительные процессы, выработку нейромедиаторов и витаминов, а также всасы- вание питательных веществ. Таким образом, выражение, что избыток пищи мешает тонкости ума, весьма актуально.

Как это влияет на каждого из нас?

Потребляя пищу, мы наполняем тело энергией, а кроме того, с её помощью мы управляем своими эмоциями. Новые исследования Университета Сент-Луиса подтверждают, что количество калорий из пищи, которая усваивается, зависит от нашего индивидуального состава кишечной флоры.

А она напрямую связана с гормоном стресса и депрессии, а также с гормоном счастья. То есть, на ваш вес, так же как и на ощущение баланса и гармонии, влияет соотношение бактерий в кишечнике. А оно, в свою очередь, зависит от необходимого количества пребиотиков и пробиотиков. Первые — это пища для наших бактерий, а вторые — это и есть живые организмы, которые обеспечивают идеальный эффект для нашего настроения и тормозят процессы старения.

Важная роль кишечной флоры состоит в защите организма. Поэтому любые процедуры оздоровления всегда включают правильную диету.

Что это значит для нас с вами?

Эмоциональное и физическое здоровье прямо пропорционально состоянию нашего кишечника. Именно это должно стать основой понимания при выборе пищи дома, в ресторане и на работе. Мы — как большая и умная химическая лаборатория, у которой кишечник является вторым мозгом.

Лично я уже прошла полугодичный курс восстановления микрофлоры. Меньший̆ срок, вопреки обещаниям рекламных роликов, не срабатывает. Должна отметить очень практический эффект для ЗОЖ — мои новые здоровые друзья-бактерии совершенно игнорируют жареное, сладкое и мучное. И такой их выбор вполне меня устраивает. Давайте поможем организму работать. Периодический аскетизм в еде и ощущениях очень полезен, поскольку приводит к дофаминовому детоксу.

Так каков же рецепт быстрой перезагрузки?

Для себя отмечаю несколько пунктов:

  • Вегетарианские (постные) разгрузочные дни;
  • водные или релаксирующие процедуры;
  • легкая физическая нагрузка (стретчинг), дыхательные упражнения (пранаямы);
  • полноценный сон;
  • тишина.

Все эти действия помогают восстановить циркадные ритмы жизни человека, а жить в соответствии со своими биоритмами — основная задача восстановления здоровья и продления качественной жизни.

4 5 2
Фото: instagram.com/leoniehanne
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

30 продуктов и витаминов для непробиваемого иммунитета

Рассказывает звездный диетолог Наталия Самойленко.  

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Ученые назвали один из самых опасных продуктов в мире

Он приводит к инсульту и слабоумию.

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

3 мифа о похудении, которые вредят твоему здоровью

И точно не помогают тебе избавиться от лишних килограммов!

Тело / Здоровье
Это интересно

14 признаков того, что ты пьешь мало воды

Нет ничего полезнее, чем стакан простой воды. Лишая себя этого природного источника энергии, мы постепенно разрушаем свое тело.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

17 вещей, которые нельзя делать перед сном

Проблемы со сном? Каждую ночь успеваешь сосчитать 1345 овец прежде, чем задремлешь? Возможно, виной всему эти распространенные вредные привычки.

5 убедительных причин медитировать хотя бы по 15 минут в день

Ловить дзен очень полезно для здоровья, карьеры и личной жизни.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Тело / Здоровье
Это интересно

5 продуктов, которые, на самом деле, не так и полезны

Лучше отказаться от их употребления!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.