Легкое похудение

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Американский врач Хизер Лейди советует эту "диету" в противовес новомодным системам питания, разделяющим прием еды на 5 и больше этапов. По словам доктора Лейди, перекусывая часто и понемногу, ты только распаляешь аппетит и скорее "сорвешься" на хот-дог или пончик. А полноценные завтрак, обед и ужин помогут тебе не думать о запретных лакомствах. Конечно, правило "трех раз" работает с оговорками: от жирного, жареного и сладкого придется отказаться. Завтрак должен быть сытным, обед - питательным, а ужин - легким.

Когда мы едим редко, наш аппетит в каждый прием пищи максимальный. При дробном питании, такого не происходит. Организм не успевает проголодаться и выработка стимулирующих аппетит гормонов приостанавливается.

В результате ты ощущаешь сытость весь день, это и приводит к снижению количества потребляемой пищи и калорий.