Ленивая гимнастика для улучшения настроения

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

Если тебе утром сложно подняться с постели, попробуй наш комплекс упражнений. Выполняй его прямо в кровати, лежа на спине.

1. Подними вверх прямую правую ногу. Подержи ее на весу несколько секунд, опусти и проделай то же самое другой ногой.

2. Подними вверх обе ноги, согни их в коленях и крути педали воображаемого велосипеда.

3. Подними руки перед собой и скрещивай их несколько раз, изображая ножницы. Опусти руки и проделай то же ногами.

4. Плавно, без рывков подними прямые руки вверх, к голове, а затем так же плавно опусти их.

5. Подними руки вперед и побоксируй, как будто бьешь воображаемую грушу.

6. Подними руки перед собой, а затем резко опусти их вниз.

7. Подтяни колени к животу, обхвати их руками. Теперь дави коленями вперед, словно ты пытаешься разорвать кольцо рук.

Результат: бодрость и позитивный настрой на весь день.

Каждое из этих упражнений повторяй не менее трех раз.