Летняя диета на салатах

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Ты можешь сама выбирать ингредиенты для салатов и вкусно комбинировать разные продукты. Рассчитана салатная диета на 14 дней.

Важные моменты диеты:

  • Салаты должны содержать только низкокалорийные овощи: капусту, морковь, помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень.
  • Картофель в салатах запрещен.
  • Заправлять салаты можно только лимонным соком или оливковым маслом. Никакого майонеза!
  • Порции салата должны быть средними.

За 30 минут до завтрака выпей стакан воды с лимоном и медом.

Завтрак: фруктовый салат из несладких фруктов (зеленые яблоки, груши, цитрусовые, киви), заправь натуральным йогуртом или кефиром 1%.

Обед, ужин: салат из любых овощей, кроме картошки, без соли, заправь оливковым маслом или лимонным соком.

В течение дня можно тебе разрешается 1 литр кефира 1%. Также можешь пить в любом количестве зеленый чай и воду с лимоном, но лучше за полчаса до еды или между приемами пищи.