Лучшая фитнес-диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Важно! Меню диеты не меняется все 2 недели.

Завтрак

Мюсли с обезжиренным молоком и фрукты (кроме бананов). Овсяные хлопья или мюсли содержат много углеводов и подарят тебе заряд энергии на целый день.

Второй завтрак

Перекуси небольшой горстью несоленых орехов и сухофруктами.

Обед

Суп с овощами на курином бульоне. На десерт 10-15 красных виноградин и яблоко. Не забудь перед обедом выпить стакан воды! И почаще пей воду в течение дня.

Полдник

Приготовь фруктовый смузи: 150 мл клубничного йогурта смешай в блендере с 50 мл апельсинового сока и одним средним бананом. Такой коктейль подарит тебе необходимую энергию и витамины.

Ужин

Замаринуй 200 г белой рыбы в лимонном соке и оливковом масле с кориандром. Приготовь рыбу на сковороде гриль, а на гарнир добавь салат из свежих овощей с оливковым маслом.