Лучшая гимнастика для похудения

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

Выполнение гимнастики:

Ложись на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положи твердую подушку или валик. Затем подними вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.

Теперь, в таком положении энергично потряси обеими руками и ногами до появления ощущения онемения. Упражнение выполняй в течение 1-3 минут.

Как работает гимнастика: наши руки и ноги обладают огромным количеством капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь.

После выполнения этого упражнения, нужно сделать "обратные движения". Для этого, прими положение лежа на животе. Руки прямые, располагаются вдоль туловища. Ноги согнуты, лодыжки обхвати руками. Выдыхая, голову отведи назад. Выдыхая, неторопливо поднимай ноги, и верх тела ввысь. Выполни упражнение не менее трех раз. Но перед повторением расслабься.

Важное условие! Заниматься нужно каждый день, желательно до 9 утра.