Лучшая круговая тренировка для сжигания жира

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

Рекомендована инструкторами по фитнесу. Объемы тают на глазах!

Важно:

1. Все представленный здесь силовые упражнения выполняются с легким весом, одно за другим, с минимальными перерывами и максимально возможным количеством повторений.

2. Семь упражнений - это один цикл.

3. После завершения каждого цикла делай перерыв на 30-90 секунд, затем цикл упражнений повтори.

Тренировка:

  • Подтягивания на низкой перекладине 20 раз
  • Отжимания от скамьи на трицепс 2 подхода по 15 раз
  • Подъем гантелей перед собой 30 раз
  • Отжимания от фитбола 2 подхода по 25 раз
  • Приседания с вытянутыми вперед руками 40 раз
  • Скручивания на пресс 3 подхода по 15 раз
  • Боковая планка по 2 минуты на каждую сторону
  • Прыжки на скакалке 7 минут

Эффект от тренировки ты заметишь уже через 3-4 дня.