Эта необычная разновидность выпадов тренируют координацию движений и ягодицы, а также прекрасно тонизирует мышцы всего нижненго корпуса.
1. Исходное положение: встань прямо, ноги вместе, согнутые руки зафиксированы на талии.
2. На выдохе сделай выпад назад правой ногой. В отличие от классического выпада, когда нога движется строго по прямой траектории, в выпаде конькобежца нога идёт назад по диагонали.
3. Сделай вдох и приставь правую ногу назад к левой. Совершай подъём только за счёт усилия передней ноги.
4. Повтори движение левой ногой.
Важно! Выполни по 20 повторений каждой ногой.
Предыдущая статья
Следующая статья