Правила малиновой диеты:
- На три дня запасись 2 килограммами малиновых ягод.
- Каждый день выпивай 1,5–2 литра жидкости — воды или зеленого чая.
- Во время малиновой диеты нельзя употреблять мучную, жирную, жареную и копченую пищу.
Примерное меню малиновой диеты для похудения:
Завтрак: 100 грамм малины, 1 стакан любого нежирного кисломолочного продукта (йогурт, кефир, ряжанка, простокваша)
Ланч: 200 г малины + 2 ч.л. меда или горсть орехов или малиновый молочный коктейль
Обед: 200 гр отварной курицы, говядины или рыбы + свежие или тушеные овощи
Полдник: запеченные овощи или фрукты, 200 гр малины с медом или йогуртом.