Диета для плоского живота

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Завтрак: выпивай натощак стакан кипяченой воды, можно минеральной. Через несколько минут кефир или йогурт и немного фруктов (бананы, яблоки). Можно выпить чашечку кофе без сахара.

Совет: в дневные обеденные часы прием пищи раздели на два, три раза. Первый прием пищи должен состоять из творога и фруктов.

На второй завтрак подойдут каши с молоком, но не в больших количествах и минимум сахара и соли.

Обед: 1 яйцо, салат из овощей приправленный сметаной. Как альтернатива, немного нежирного мяса – кусочек отварного куриного филе. Из напитков разрешаются фреши из фруктов и смузи на твой вкус.

Ужин: вечерний прием пищи должен состоять из фруктов и молока, но порция фруктов должна быть небольшой.

Питьевой режим: минеральную или просто воду можно пить  без ограничений. Что касается чая или кофе – употребление в течении дня не запрещается, только пить стоит без сахара и по возможности как можно меньше.

Длительность диеты 7 дней.

Совет: комбинируй диету с умеренными физическими нагрузками!