Мясная диета, или как похудеть, не голодая

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Мясная диета рассчитана на 10 дней, и эффективней всего на ней можно похудеть именно осенью.

Самый важный момент диеты: в течении всей диеты не забывай ежедневно выпивать хотя бы 1,5 л воды.

Не думай, что есть тебе придется исключительно мясо. Овощи - второй главный составляющий этой диеты. Они нужны для того, чтобы создать правильный баланс и не мучить организм отсутствием клетчатки.

Продукты мясной диеты

  • Нежирное мясо, птица: отварная или запеченная говядина, телятина, курица без кожицы, индейка;
  • Рыба нежирных сортов, запеченная в духовке с лимоном, отварная рыба;
  • Свежие овощи: томаты, капуста, огурцы, листовой салат, зелень, лук, болгарский перец;
  • Запеченные или отварные овощи: болгарский перец, баклажан, томат, кабачки, патиссоны, брокколи, цветная и брюссельская капуста;
  • Яйца: вареные или жареные с небольшим количеством растительного масла.

Правила мясной диеты:

Ешь пищу маленькими порциями не менее 5 раз в день и только до 20:00.

Пить во время еды и 30 минут после не рекомендуется. 

Употребляй только вареную, запеченную пищу или приготовленную на пару.

Салаты заправляй необходимо оливковым маслом или соком лимона.

Выход из мясной диеты: постепенно возвращай в меню хлеб, каши, рис и фрукты.

Примерное меню диеты

Завтрак: 2 вареных яйца;

Второй завтрак: куриные котлеты и зеленый листовой салат;

Обед: свинина, говядина или телятина 200 г;

Перекус: яичница с овощами;

Ужин: рыба и салат из овощей.