На обед и ужин: вкусная кето-замена картофельного пюре, которая поможет тебе похудеть

Cosmo

Если ты не поклонница диет в целом, и кето-диеты в частности, уменьшить калорийность рациона, сделать его более сбалансированным, осознанным и, чего уж скрывать, немного постройнеть к Новому году, все равно хочется.

Фанаты low carb подхода подали гениальную и простую идею, с которой это не составит труда. Заменить любимое картофельное пюре без ущебра для вкусовых рецепторов и с пользой для талии поможет...пюре из цветной капусты. Это низкоуглеводное и безглютеновое блюдо — win-win! Лови рецепт:

Ингредиенты:

  • Половина головки цветной капусты
  • Две ложки сливочного, оливкового или кокосового масла
  • 100 мл молока или сливок
  • Поджаренный, мелко рубленный бекон
  • Тертый твердый сыр — 50 граммов
  • 1 средняя мелко нарезанная луковица
  • соль и перец по вкусу

Как готовить:

  1. Раздели капусту на соцветия, отвари ее в подсоленной воде до мягкости.
  2. Слей воду, добавь к капусте масло и сливки.
  3. Довери капусту до состояния пюре с помощью погружного блендера или картофелемялки.
  4. Убери пюре с плиты, добавь к нему тертый сыр и выложи на тарелку. Посыпь пюре беконом и молотым перцем по вкусу. 
  5. Ешь пюре из цветной капусты как гарнир к мясу и рыбе, а также как основное блюдо — просто добавь к нему морепродукты или митболы.
5 5 2
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама

Как быстро и легко вернуться в форму после праздников: 7 эффективных советов

От фитнес-тренера, адепта здорового образа жизни и эксперат по правильному питанию Марины Боржемской.

9 правил похудения, которые всегда работают

Самые эффективные, проверенные, простые правила похудения, которые работают на 100%! Просто введи их в свою жизнь и перемены не заставят себя ждать.

5 эффективных и простых способов ускорить метаболизм зимой

Подходят даже тем, у кого нет возможности выходить из дома или посещать тренажерные залы.

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.