Наиболее полезные сладости

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Помни, что эти сладости остаются безвредными, только если ими не злоупотреблять:

Шоколад

Он полезен уже тем, что содержит гормон счастья – серотонин, а также в нём есть калий, кальций, магний, фосфор, железо и другие микроэлементы. Но калорийным в шоколаде является какао-масло, поэтому в средней стограммовой плитке содержатся 550-650 калорий. В день можно съедать не больше трети плитки.

Сухофрукты



Выбирай самые неприглядные пакетики с неблестящими сухофруктами, поскольку так меньше вероятности, что их пропитали сладким сиропом. В этом натуральном, хоть и калорийном продукте содержатся витамины, пектин, клетчатка, антиоксиданты, фруктоза и биофлавоноиды.

Мед



По калорийности мед равняется сахару, но при этом намного более полезен со своими микроэлементами, витаминами и биофлавоноидами (антиоксидантами). Спокойно можешь съедать чайную ложку меда в день.

Мармелад



Следи, чтобы в составе мармелада, который ты покупаешь, был пектин – желирующий компонент, который помогает выводить шлаки. Ешь его не чаще нескольких раз в неделю.