Найдена причина женской бессонницы

Тело / Здоровье
Фото: Depositphotos
Cosmo

Замечаешь, что стала плохо спать, а днем наоборот тянет на сон? Пересмотри свою диету. Диетолог Дебора Енос настоятельно рекомендует вернуть в рацион худеющих женщин жиры, ведь именно они помогают организму расслабится и настроится на сон. Так, люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом.

Даже самые полезные, но обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты могут существенно повлиять на нервную систему.

Что делать, как совместить диету и полноценный ночной сон? Все возможно, уверенная Дебора. Соблюдай всего эти 4 правила и тебе не придется беспокоится ни о сне, ни о лишнем весе:

1. Старайся ложиться спать в одно и то же время. Так твой организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут.

2. Ограничь употребление любой жидкости хотя бы за 2 часа до сна. Можно только воду, а вот чай и тем более кофе придется перенести на утро.

3. Перед сном, даже в холодное время года, проветривай спальню.

4. Прими за пол часа до сна ванну или помедитируй. Настройся на расслабление и отдых.