Негативные последствия недосыпа

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: Getty Images
Cosmo

Если тебе не удается спать хотя бы 7-8 часов в сутки, вот с какими негативными последствиями ты можешь столкнуться:

1. Повышается давление. Недосып перегружает сердце, и в итоге может развиться гипертония.

2. Повышается аппетит. Из-за недосыпа ты рискуешь набрать лишний вес, поскольку когда ты не спишь, снижается уровень гормона лептина (отвечает за контроль над аппетитом), и повышается уровень грелина (гормон голода).

3. Слабеет иммунитет. Ты больше рискуешь заразится вирусными и бактериальными инфекциями.

4. Повышается уровень тревожности и риск депрессии. Из-за повышения уровня гормона кортизола.

5. Появляется риск диабета второго типа. Недосып влияет на процессы метаболизма, контроль уровня глюкозы, а также снижает чувствительность к инсулину.

6. Увеличивается риск развития хронических болезней.  

Рейтинг / 0
5 5 2