Номофобия: что это такое и почему может привести к психологическому расстройству

Твоя жизнь / Психология
Фото: Getty Images
Cosmo

Если еще 15-20 лет назад психологи принимали людей, которые боятся пауков, замкнутого пространства или высоты, сегодня они консультируют тех, кто страдает номофобией — страхом остаться без мобильного телефона. Причем он лишь от части связан с зависимостью от гаджета. А некоторые ученые вообще считают, что номофобия — это ее последствие. Но давай обо всем по порядку.

Что такое номофобия

Очень странно, что этот термин все еще отсутствует в медицинских справочниках и учебниках, хотя уже есть в словарях. Ведь номофобия —  не новое слово в науке. Впервые об этом страхе заговорили в Британии еще в 2008 году, назвав проблему «боязнью оказаться не на связи». Тогда во время исследования, в котором участвовало 2,1 тысячи человек, оказалось, что больше половины из них излишне привязаны к мобильному.

53% опрошенных признались, что очень нервничают, забывая телефон дома, не пополняя на нем вовремя счет или находясь вне зоны действия сети. А каждый десятый рассказал, что испытает волнение, даже когда просто выключает гаджет. При этом большинство уверяли, что дело в работе, из-за которой они должны быть все время на связи. Хорошая отмазка! Но чтобы ты понимала масштабы проблемы: напомним, что весной 2010-го появился iPhone 4, а осенью — только запустили Instagram. А теперь представить, сколько номофобов среди нас сегодня, если в среднем каждый современный человек проверяет свой смартфон минимум 25 раза за день!

Причины номофобии

То, что смартфон дорогой, ты боишься его потерять и поэтому не выпускаешь из рук даже в ванной, не причина, а скорее, оправдание. И повод задуматься, нет ли у тебя еще одного страха.
Номофобия, как и любая другая фобия, — психологическое расстройство, которое существует исключительно в нашем подсознании и возникает на основе пережитого негативного опыта. По словам специалистов, главная причина появления этого страха, – неумение выстраивать отношения и коммуникацию в реальной жизни. Именно поэтому номофибией чаще всего страдают подростки и жители мегаполисов.

По факту, люди нуждаются не в самом телефоне, а во всех входящих звонках, сообщениях, лайках и комментариях. Когда телефон пищит, жужжит и светится, они чувствуют себя нужными и важными. К слову, номофобы очень активны в соцсетях. Они делают много постов и сториз, а также часто комментируют других пользователей.

Вторая причина номофобии — боязнь одиночества. Получается, что один страх провоцирует появление второго? Именно! И с одной стороны, клин клином таки вышибают, ведь «больной» не боится сам жить, гулять или путешествовать. С другой, забери у номофоба смартфон или забудь он его зарядить, и у человека мгновенно начнется паника, ускорится сердцебиение, а на руках и лбу выступит пот. В общем, появятся классические признаки страха.

Третья причина проблемы — нежелание терять связь с виртуальным миром. И если в случае с блогерами или SMM-щиками ситуацию можно оправдать работой, то для обычных пользователей это повод обратиться к психологу. Ведь чем чаще скролишь соцсети, держишь телефон в руках и открываешь без необходимости мессенджеры, тем выше вероятность, что ты — номофоб.

Чем грозит номофобия

Понятно, что рано или поздно этот страх приведет к тому, что ты будешь спать в обнимку с телефоном. Надеемся, сейчас это не так. Кроме того, у тебя будут и дальше ухудшаться отношения с родственниками, друзьями и коллегами. В конечном итоге, ты превратишься в замечательного собеседника в мессенджерах и человека с красивым профилем в инстаграме, который не знает, с кем на выходных сходить в кино и кому завещать кота после окончательного отхода в виртуальный мир.

Что касается физического здоровья, у тебя появится бессонница и неврологические расстройства, например, тремор рук и мигрени, а также упадет зрение. Кроме этого, участятся сбои в работе сердечной, сосудистой и эндокринной системы, снизится иммунитет и даже могут образоваться опухоли. Но это еще не все.

Психологи говорят, что у многих людей, страдающих номофобией, начинаются и бьюти-проблемы. Прежде всего, акне и угревая сыпь. Провоцирует заболевания грязный смартфон, который ты то оставляешь на разных поверхностях, то держишь в руках, то прикладываешь к лицу. Кроме этого, у номофобов появляются «Кольца Венеры» — поперечные морщины на шее. Вечные спутники таких людей и темные круги под красными глазами. Но в этом случае, как ты понимаешь, проблему нельзя скрыть ни тональными кремами, ни фильтрами.

Как побороть фобию

Первым делом — записаться к психологу. А вдруг ты в очередной раз накрутила себя и не страдаешь номофобией. Если страх остаться без смартфона все-таки обнаружится, преодолевать его придется долго и постепенно.

Сначала попробуй ставить мобильный на беззвучный режим и отключать на ночь. Так ты не будешь дергаться по каждому его зову, а отвечать только на важные звонки. А как же будильник? Купи классический. Он, кстати, куда эффективнее справляется со своими обязанностями.

Кроме того, откажись от активного использования телефона за час-два до сна, а также в течение часа после пробуждения. При этом обязательно установи лимит на использование любимых программ, мессенджером или соцсетей. В этом тебе помогут такие приложения, как Focus Lock, Pause и Menthal.

Только когда предыдущие указания будут успешно выполнены, приступай к отключениям телефона в течение дня. Сначала на час, потом на два, а на выходных и вовсе попробуй обойтись без смартфона.
На всех этапах «лечения» старайся как можно дольше и чаще общаться с людьми в реальной жизни. Посещать с подругами выставки, ездить с семьей за город, пить с коллегами кофе, флиртовать с официантом в любимой кондитерской, ходить на пилатес и учить испанский. Чем больше живой коммуникации, тем быстрее ты забудешь о номофобии и тем лучше будешь себя чувствовать.

Подготовила Таня Козловская

Рейтинг / 0
4 5 2