Новая фигура к Новому Году: простой комплекс

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images

Уже через полтора месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на тебя. Главное - не забрасывай эту тренировку, а занимайся каждый день.

Этот комплекс специально рассчитанный на проработку области талии, живота и бедер.

Разогрев тела: прыжки на скакалке, до 5 минут.

1. Приседания. Начини с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. Сделай по 20 раз несколько подходов.

3. Лежа на полу, на боку поднимай ноги под прямым углом к туловищу. Сделай по 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.

4. Лежа на полу, руки положи за головой, начинай крутить воображаемые педали.

Заканчивай тренировку еще одним сетом на скакалке, постарайся прыгать не меньше 10 минут.