×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

О летающих тарелках: гид по спортивному алтимату

Здоровье / Фитнес

Когда в парке или на пляже ты увидишь девушек и парней, которые усердно бросают диск, знай – скорее всего это не просто так. Очень вероятно, что они тренируются перед турниром по алтимат фрисби.

Об этом спорте уже нельзя не знать. Во-первых, потому что в 2015 году он был признан Олимпийским комитетом, а значит, скоро мы увидим алтимат на Олимпийских Играх. Во-вторых, в него играет более пяти миллионов людей по всему миру. Более того, летающих дисков (или фрисби) ежегодно покупают больше, чем баскетбольных мячей. И наконец, это самый общительный способ заняться фигурой и круглый год поддерживать упругость попы.

Если коротко, то алтимат фрисби (ultimate frisbee) – командный вид спорта с летающим диском. Главная задача в нем – бросать диск игрокам своей команды так, чтобы в итоге словить его в зоне противника, и не дать противнику довести диск до своей зоны. Звучит довольно просто, но на деле игра требует серьезной физической подготовки: скорости, выносливости и координации, и к тому же хорошего понимания тактик.

Зачем это нужно? 

Как алтимат изменит твою жизнь

Если начнешь, остановиться сложно – алтимат затягивает. И мы можем назвать, как минимум, семь причин, чтобы начать.

Фигура. Тренировки и игры дают полноценную нагрузку для всего тела: интенсивный бег трансформирует ноги и ягодичные мышцы, а броски укрепляют руки и кор. К тому же, готовься войти в полноценный спортивный режим: помимо регулярных тренировок команда вдохновит тебя на более здоровое питание и дополнительные домашние комплексы. 

Азарт. Алтимат – очень эмоциональный. Ничто не сравнится с тем ощущением, когда ты бежишь изо всех сил, твое внимание только на диске, ты прыгаешь… и ловишь диск кончиками пальцев, на доли секунды опережая своего защитника. Ты удивишься тому количеству энергии, которая найдется в тебе благодаря спортивному азарту: даже когда от долгого поинта сбивается дыхание, ты перешагиваешь усталость и борешься до конца. 

Выносливость. Бегать придется много, долго и с ускорениями. Каждая игра – это кардио-тренировка мечты. Сложнее всего бегается на песке, так как он замедляет, и поэтому усилий приходится прикладывать еще больше.

Турниры (и вечеринки после них). Женские и мужские команды обычно играют в своих дивизионах, но бывают и миксовые турниры. Одни из наиболее популярных в Европе – Windmill в Амстердаме и Paganello в итальянском Римини. Многие турниры по алтимату превращаются в настоящие фестивали, и всегда (всегда!) сопровождаются большой вечеринкой – с костюмами, танцами до утра и настоящим фаном. 

Путешествия. Турниры – отличная возможность посмотреть мир. При этом, спортивные поездки получаются относительно бюджетными. Так что игры ты сможешь совместить с путешествиями по разным странам и континентам с шумной компанией единомышленников. Ну и road trip с командой на пляжный турнир под Одессой или мисковый чемпионат во Львове тоже звучит неплохо, согласись. 

Команда. Девушки из твоей команды станут чем-то большим, чем подругами – это твоя постоянная поддержка, опора, а главное – твой самый волшебный и действенный пинок. Даже если тебе всегда казалось, что ты не team player, ты удивишься тому чувству единства, которое проснется в тебе на первом же турнире. 

Тусовка. Алтимат – отличный способ перезнакомиться с совершенно разными яркими личностями. Тусовка в этом спорте всегда очень дружная и контактная – скучно точно не будет. И кто знает – возможно, в какой-нибудь мужской команде уже играет твой будущий муж.

О чем вообще речь? 

Правила и особенности спорта

Во всем мире в алтимат играют на траве или песке. В странах, где зимы снежные и морозные, развивается еще и зальный вариант. Больше всего бонусов у пляжных игр: они и красивые ягодицы обеспечат, и падать на песок не больно, и помимо всего прочего получаешь ровный загар.

Главное отличие алтимата от других видов спорта – отсутствие судей. Все спорные моменты решаются игроками самостоятельно, поэтому в конце каждого матча оценивается еще и честность противника. Важна не «победа любой ценой» с агрессивными объявлениями, сбиванием с ног, обманом и руганью – наоборот, игроки в ущерб своему результату могут признать собственные нарушения. За «чистую» игру и позитивный настрой на турнире можно даже получить специальный приз за Дух Игры, а команды сами часто дарят соперникам сувениры после матча, чтобы отметить хорошую игру.

Правил довольно много, например: не бегать с диском, успеть бросить его в течение 10 секунд, не сбивать никого с ног, не закрывать видимость, не выбивать диск из рук. Спорт не контактный, и по принципу чем-то похож на баскетбол и американский футбол. В первых играх новичкам все эти нюансы могут показаться ядерной физикой, но ориентироваться на поле все обычно начинают быстро. Месяц-два тренировок – и ты уже сама начнешь подсказывать другим игрокам.

Откуда все это? 

Корни алтимата

В Украине он появился в начале 2000х и недавно начал активно набирать обороты. В мире же в алтимат играют уже почти 50 лет. Появился он в США: впервые с диском стали играть ученики школы Коламбия. В 1968 году уже были организованы первые регулярные игры.

Сам диск как инструмент игры появился еще раньше – в 1950е. Название он получил в студенческом городке Йельского университета. Студенты между парами любили бросать тарелки для пирогов компании Frisbie Pie Company, и это вдохновило предпринимателя Ричарда Нерра позаимствовать название “фрисби” для летающих дисков, которые он выпускал.

Let's begin!

Если ты готова окунуться в мир алтимата и попробовать себя в этом спорте, лови несколько наводок от Cosmo:

- Обзаведись удобной спортивной одеждой и обувью. Для травы – бутсами, для зала - кроссовками с хорошей амортизирующей подошвой. В жаркую погоду обязательно надевай кепку или косынку, чтобы избежать солнечного или теплового удара. 

- Чтобы было удобно бегать по горячему летнему песку, во избежание плаченых ситуаций со стопами инвестируй в специальные носки, так называемые sand socks – в них песок практически не попадает и скорость сохраняется.

- Обязательно разогревайся перед игрой! Алтимат – довольно травмоопасный спорт, если подойти к нему несерьезно.
- Важно восполнять запас воды в организме после тренировок. Бегать придется немало и очень динамично, поэтому пей много.

- Не пропускай тренировки. Ты увидишь прогресс уже в первые месяцы игры, если будешь регулярно тренироваться с командой.

- Бросай – много и регулярно. Бери подруг и бросай диск в парке, на пляже или даже на ближайшей площади в городе, где поток людей не очень большой. Ключ к успеху в этом спорте - отточенный бросок.

- Попроси своего мастера по маникюру сделать длину ногтей минимальной и позаботься об их укреплении – алтимат несовместим с хрупким маникюром. 

- Культивируй силу воли. Как и в любом спорте, важно пройти свой главный рубеж. Сначала будет: сложно / лень вставать на тренировку в субботу / не будет времени на броски / поломается ноготь / "ой, какой синяк на руке от диска" / (свой вариант отмазки). Но все это при желании можно побороть и достичь больших успехов, ведь в алтимате профессионалом при желании можно стать довольно быстро и практически в любом возрасте. 

Ликбез по алтимат-терминам

Ап! (Up!) – так кричит команда защиты, когда диск находится в воздухе. Таким образом игроки подсказывают друг другу, куда обращать внимание – на игроков или вверх, на диск. 

Поинт (point) – гол.

Бэкхэнд (backhand) и форхэнд (forehand) – основные виды бросков.

Хэндлер (handler) – игрок атакующей команды, который первым берет диск и начинает передачу.Обычно это игроки, которые могут бросать наиболее точно и далеко.

Стэк (stack) – построение атакующей команды, из которого игроки открываются, чтобы получить диск от хэндлера.

Лэйаут (layout) – зрелищный прыжок и падение в горизонтальном положении с целью словить диск. Именно им больше всего любят иллюстрировать алтимат.

Хэт (hat) – турнир, в котором игроки в команды набираются с помощью жеребьевки.

Куда бежать? 

Как найти фрисбистов

Найти команду в своем городе (да и в принципе много интересного об алтимате) можно на официальном украинском сайте спорта: ultimate.com.ua. Чтобы попробовать играть, приди на пробную презентацию – их периодически проводят команды в разных городах (в университетах, на стадионах, фестивалях и т.д).

Текст подготовила Аня Гаврилова, игрок киевской команды Gamble

www.facebook.com/groups/GambleUltimate/

10 грубых ошибок в фитнесе, которые замораживают похудение

Теперь ты будешь знать, почему тренировки не работают.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2018

Одно-единственное упражнение, которые сдвинет вес с мертвой точки

Когда уже ничего не действует и вес стоит на месте. Будет нелегко, но результат гарантирован.

Здоровье / Фитнес

15 июля 2018

Как быстро избавиться от целлюлита и укрепить мышцы ягодиц и бедер?

4 лучших антицеллюлитных упражнений для горячего лета!

Здоровье / Фитнес

13 июля 2018

Доказано наукой: женщины активнее, сильнее и выносливее мужчин

В чем наша суперсила?

Здоровье / Фитнес

13 июля 2018

Loading...

Почему летом нужно бегать по вечерам

Доказано наукой: вечерние пробежки самые полезные.

Здоровье / Фитнес

9 июля 2018

Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать вакуум 2 минуты в день?

Несложное упражнение, которое приблизит тебя к фигуре мечты!

Здоровье / Фитнес

9 июля 2018

Загрузка...

Кошка: простое упражнение для плоского живота

Работает не хуже вакуума.

Здоровье / Фитнес

5 июля 2018

Почему ты не худеешь в талии?

Этому есть несколько определенных причин.

Здоровье / Фитнес

3 июля 2018

5 вещей, которые надо делать после тренировки

Чтобы закрепить эффект и восстановиться.

Здоровье / Фитнес

3 июля 2018

6 шагов к упругим ягодицам

Как быстро привести в порядок свою пятую точку?

Здоровье / Фитнес

2 июля 2018

Повышают ли занятия спортом интеллект?

Отвечает научно-популярная журналистка Ася Казанцева. 

Здоровье / Фитнес

1 июля 2018

Секреты идеальной фигуры: фитнес-блогер Таня Чабанец

Продолжаем мотивировать тебя на изменения в нашей новой рубрике!

Здоровье / Фитнес

27 июня 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Не только гены: Ким Кардашьян показала эффективные упражнения для упругих ягодиц

С кого еще брать пример в этом деле, если не с Ким!

Здоровье / Фитнес

25 июня 2018

Это интересно

Секрети ідеальної фігури: фітнес-блогер Лєна Мандзюк

Наша нова рубрика,  "Секрети ідеальної фігури", змінить твої погляди на спорт та харчування!

Здоровье / Фитнес

25 июня 2018

Кто лучше?
Меган Маркл в Givenchy
2146
VS
Кейт Миддлтон в Alexander McQueen
4468
Больше участников

2 упражнения, которые сделают твои ноги стройными за неделю

Начни сегодня!

Здоровье / Фитнес

23 июня 2018