5 полезных смузи-завтраков для зимы

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

1. Апельсин и ягоды

  • 2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки
  • 1 стакан замороженной голубики
  • 1 стакан замороженной малины
  • Корица и щепотка красного перца

Добавь все ингредиенты в блендер и взбей до однородного состояния.

2. Батат и яблоко

  • 1 средний клубень сладкого картофеля батат, очистить
  • 1 сладкое яблоко, очистить и нарезать кусками
  • 150 мл яблочного сока
  • ½ ч.л. свеженатертого корня имбиря

Очищенный и нарезанный кубиками картофель отвари до размягчения, около 10 минут. В чаше блендера смешай с остальными ингредиентами.

3. Груша и ваниль

  • 3 груши
  • 1 стакан кокосового молока
  • семена стручка ванили или натуральный ванильный экстракт

Груши разрежь пополам и удали серединку. Смешай все ингредиенты в бленере и взбей до однородного состояния.

4. Крем-кешью

  • 1 стакан воды
  • 1 стакан сырых орехов кешью
  • 1 апельсин, очистить от кожуры и пленок
  • семена стручка ванили
  • 1 ст.л. меда

Орехи залей водой и оставь на 15 минут до размягчения. Взбей блендером, добавь мякоть апельсина, до состояния пюре. Добавь ваниль и мед, перемешай.

5. Авокадо и груша

  • ½ авокадо
  • 100 мл натурального йогурта
  • 100 мл грушевого сока (лучше свежевыжатого)
  • 1 ст.л. меда
  • натуральный экстракт ванили

Смешай все ингредиенты в блендере и взбей до получения массы-пюре.