Почему диета не работает?

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images

Вот они, самые популярные ошибки при похудении, которые не дают тебе прийти в идеальную форму.

1. Плохой сон

Дефицит сна приводит к повышенному аппетиту. Более того, плохо выспавшийся человек выбирает более калорийные продукты с большим содержанием углеводов.

2. Несбалансированное питание

Очень распространена ситуация, когда девушка занимается спортом и следит за питанием, но никак не может похудеть. Для начала, записывай, а еще лучше - фотографируй всю еду, которые ты ешь в течение дня. Вполне возможно, ты будешь очень удивлена количеству "перекусов". Кроме этого, обрати внимание на размер порций - даже самая здоровая еда в больших количествах может привести к лишним килограммам.

3. Строгие диеты, а не здоровый образ жизни

Сделай выбор в пользу здорового образа жизни, а не жестких диет, которые ведут к срывам и дают кратковременный эффект похудения.

4. Недостаток движения

Сидячий и малоподвижный образ жизни не только негативно влияет на здоровье и состояние тела, но также увеличивает риск преждевременной смерти. Конечно, не стоит сразу с головой бросаться в спорт - для начала совершай каждый день 20-минутные прогулки.

5. Недостаток воды

При этом, нужно выпивать чистую воду. Кофе и чай организм воспринимает, как прием пищи. 

Рейтинг / 0
5 5 1