Полезен ли человеку дневной сон?

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: getty images

Для большинства людей дневной сон полезен. Такая практика довольно распространена в других странах. В некоторых компаниях и университетах даже оборудованы специальные комнаты для сна, где в течение дня каждый может отдохнуть. Однако ученые отмечают, что дневной сон имеет положительный эффект на наш организм только при нескольких условиях. Об этом пишет Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook.

Сон днем помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе. Кроме того, дрема работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может дать заряд энергии как полноценный ночной сон.

Впрочем, важно, чтобы такой отдых не был очень длительным – не более одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дневного сна составляет около 20-30 минут. Кроме того, применять сон как отдых в течение дня лучше в случае, если ночью ты также спишь полноценно.

Если у тебя есть нарушения сна в ночное время, организм будет компенсировать это длительным дневным сном, а это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на производительность. То есть, если долго спать днем, ты рискуешь проснуться с чувством тяжести и инертности, которое может иметь негативный эффект на работоспособность.

Кроме того, длительный сон посреди дня может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный "сбой". Тогда может нарушиться режим дня, и это может стать причиной появления неконтролируемого чувство голода, нарушения сна и недостатка энергии.

Также стоит быть внимательной к своему организму. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть может вызываться стрессом, бессонницей, апноэ (одышкой) во сне. Кроме того, некоторые исследования связывают постоянную усталость и сонливость днем с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличением риска смертности по разным причинам.

В таком случае лучше проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти соответствующие обследования.
 

Рейтинг / 0
3 5 1