×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

Польза плавания: советы тренера сборной Украины Андрея Сердинова

Здоровье / Фитнес
10 февраля 2014
Фото: Thinkstock

— Андрей, на улице зима, холодно, температура минусовая, согласитесь, не охота в такую погоду не то, что в бассейн, из дому выходить! Как мотивировать себя к занятиям водными процедурами?

— Я обожаю ходить в бассейн зимой! Каждый раз возникает ощущение какого-то «детского» восторга — за окном снег, холодно, а тебе тепло и ты плаваешь! Такое чувство, словно на несколько часов перемещаешься в лето. Тот, кто однажды испытал удовольствие от плавания зимой, вряд ли будет нуждаться в дополнительной мотивации. Плавание очень полезно для здоровья, оно улучшает общее самочувствию, подтягивает фигуру и укрепляет иммунную систему. Но, даже не смотря на все эти преимущества, многие люди не спешат посещать бассейны, оправдывая свое нежелание различными причинами.

— Андрей, как Вы считаете: «не буду плавать зимой, потому, что простыну», — это весомая причина, чтобы не идти в бассейн? Существует мнение, что после бассейна легко простудиться, особенно, когда на улице «-».

— «Не буду плавать зимой, потому что простыну», — это, пожалуй, одна из самых распространенных отговорок за которой скрывается банальная человеческая лень. О страхе заболеть не может быть и речи, подумайте сами, ведь после ванны или душа мы можем нормально высушиться-одеться и отправится по своим делам? То же самое и в бассейне. Чтобы не заболеть после плавания достаточно просто увеличить долю внимания к самому себе: теплее одеваться, хорошо высушиваться, не выбегать на улицу во влажной одежде и с плохо вытертыми ушами, шапку носить.

У меня старшему сыну 3,5 года, мы с ним вместе ходим в бассейн, и никто из нас ни разу не болел после занятий.

— Такой маленький, а уже весь в папу, признавайтесь, будущего Чемпиона воспитываете?

— Владимиру очень нравится плавать, но пока что говорить о его профессиональной подготовке я не берусь. Конечно, если в дальнейшем сын будет показывать результаты, я с удовольствием поделюсь с ним своим опытом. Сейчас мы водим его в бассейн, чтобы он закалялся, активнее рос и развивался, ведь плавание очень полезно для детей: укрепляются суставы, улучшается кровообращение, легкие становятся более мощными, формируется правильная осанка.

— Андрей, какое влияние занятия плаванием оказывают на организм взрослого человека?

— Плавание один из самых полезных видов спорта для людей любого возраста! На взрослого человека интенсивные занятия действуют так же, как и на ребенка. Кроме того, занятия этим видом спорта позитивно воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Плаванье является профилактикой суставных заболеваний, заболеваний сердца и спины, оно развивает все группы мышц, снимает стресс.

Когда вы плаваете, ваше сердце начинает работать быстрее и каждая клеточка организма получает насыщенную кислородом кровь. После тренировки усталость как рукой снимает, в организме столько внутренней энергии, что его можно сравнивать с динамо-машиной!

— Но при всей внутренней энергии, калорий, наверняка, тоже уходит немало. Скажите, насколько эффективно плавание для похудения?

— Во время интенсивных занятий плаванием организм действительно расходует большое количество калорий (за полчаса можно «сжечь» до 400 ккал), это связано с плотностью воды, а также с расходом энергии на поддержание температуры тела.

Но стоит понимать, что подход к похудению за счет плавания должен быть комплексным. Движение, питание, дыхание и сон — основные составляющие здоровья. И если в одной из них происходит сбой, в организме начинается «перекос». Поэтому я советую худеть гармонично — уделяйте внимание не только физическим нагрузкам, но и правильному режиму. Помните о том, что высыпаться нужно ночью, а не днем, следите за своим питанием, не переедайте. Тренируйтесь систематично, 3–4 раза в неделю. Во время занятий контролируйте свое дыхание — оно должно быть глубоким и спокойным, а не частым и прерывистым. Прислушайтесь к базовым потребностям своего организма!

— Интересуюсь от имени всех девушек: можно ли за 1–2 месяца привести себя в форму, совмещая занятия с правильным питанием? И еще один абсолютно «женский» вопрос — как влияет вода с химикатами на кожу лица?

-Начнем с похудения, конечно, вы можете потерять нежеланные килограммы и более того, вы обязательно потеряете, но чтобы поддерживать хорошую физическую форму вам нужно будет продолжать заниматься!

Как правило, девушки начинают готовиться к весеннему сезону с февраля — в бассейне не протолкнуться, все интенсивно худеют и сидят на диете! В марте — наплыв посетителей растет, потому что к уже худеющим присоединяются желающие «сбросить к лету».

азалось бы, вот она, стройная фигура! Но потом наступают майские праздники. Воодушевленные своим прекрасным подтянутым телом девушки начинают баловаться излишествами и быстро набирают вес. Поэтому, к сожалению, даже за 2–3 месяца интенсивных тренировок, эффект может быть разовый, если не поддерживать его постоянно.

Что касается Вашего второго вопроса, могу Вас успокоить и, тем самым развенчать миф, что химикаты, которые поддерживают качество воды, негативно влияют на кожу. В наших бассейнах есть нормы, которые контролируются сан. станциями, каждый день специалисты берут пробы воды, делают анализ, проверяют, чтобы вода и чистота соответствовала всем нормам. Бесспорно, здесь все зависит от индивидуальной переносимости, но я могу говорить о пловцах, которые семь дней в неделю на протяжении 15 лет занимаются в воде. Судите сами, как они выглядят и как выглядит их кожа, она всегда чистая, имеет хороший цвет и гладкая на ощупь.

Андрей, спасибо Вам за важные детали, которые Вы озвучили во время нашей беседы. Давайте, резюмируем — почему для человека важно заниматься своим телом?

Человек пока молод, он не задумывается, что жить ему много-много лет… Хорошая физическая форма помогает удерживать работоспособность организма намного дольше. На мой взгляд, люди, которые занимаются регулярной физической нагрузкой — более веселые, более бодрые. У меня есть знакомый, которому под 60, он занимается спортом и отлично выглядит!

Я считаю, что заниматься нужно не реже, чем два-три раза в неделю. Старайтесь посещать бассейн либо другие оздоровительные секции, которые дают возможность активно развивать ваше физическое тело и дольше оставаться молодыми и красивыми!

Виктория Абра

Какое упражнение изменит форму твоих ягодиц

Выпады конькобежца - универсальное оружие против целлюлита!

Здоровье / Фитнес

20 апреля 2018

Почему кардио не работает

Многие адепты фитнеса считают, что только карионагрузка способна обеспечить похудение. Но на практике, это оказывается не так.

Здоровье / Фитнес

18 апреля 2018

Суперупражнение для укрепления груди

Эффект заметен уже через пару дней.

Здоровье / Фитнес

13 апреля 2018

15-минутная тренировка для ягодиц от ангела Victoria's Secret Роми Стрейд

Пляжный сезон совсем близко.

Здоровье / Фитнес

13 апреля 2018

Loading...

Как убрать бока: 5 эффективных упражнений для тонкой талии

Эффект гарантирован!

Здоровье / Фитнес

11 апреля 2018

Тренировка для плоского живота и тонкой талии

Для быстрого результата, занимайся строго перед завтраком.

Здоровье / Фитнес

10 апреля 2018

Загрузка...

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

7 апреля 2018

Надо прочитать

Cколько нужно стоять в планке, чтобы она была эффективной

 Меньше, чем ты думаешь.

Здоровье / Фитнес

6 апреля 2018

Врачи установили лучшее время для тренировок

Утром, днем, или ночью?

Здоровье / Фитнес

6 апреля 2018

Анита Луценко показала лучшее упражнение для идеальных бедер

Супер!

Здоровье / Фитнес

5 апреля 2018

Как тренироваться в эти дни

7 важных правил, которые сберегут твое здоровье и фигуру.

Здоровье / Фитнес

2 апреля 2018

Это интересно

Эффективная 4-минутная тренировка, которая заменит час в спортзале

Экономь время!

Здоровье / Фитнес

31 марта 2018

Когда лучше заниматься спортом?

Разные сценарии для разных обстоятельств

Здоровье / Фитнес

29 марта 2018

Надо прочитать

Как накачать попу, не качая ноги: 5 советов

Это реально!

Здоровье / Фитнес

29 марта 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Какую музыку слушать во время тренировки

Правильно подобранная музыка не менее важна, чем удобные кроссовки.

Здоровье / Фитнес

29 марта 2018