Правильный углеводный ужин

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Углеводы на ужин сами по себе не делают человека толще. Как ты и сама знаешь, углеводы - это энергия. И если у тебя тренировки после 18:00, то именно вечером нужно есть углеводы. Например, употребляя их до тренировки, ты обеспечиваешь себя энергией на качественную работу, а употребляя их после тренировки, ты ускоряешь восстановление организма.

Ингредиенты:

  • картофель 600 г;
  • огурцы 1 шт.;
  • йогурт 125 г;
  • листья мяты 15 г;
  • чеснок 2 зубчика;
  • базилик и соль по вкусу.

Приготовление:

1.Отвари картофель до мягкости и дай ему немного остыть. Как альтернативный вариант, картофель можно запечь в духовке.

2. Приготовь заправку к картофелю: смешай йогурт, порезанный огурец, мелко нарезанную мяту и измельченный чеснок.

3. Перемешай заправку с картошкой.