Продукты, которые помогают при стрессе

Твоя жизнь / Психология
Фото: Getty Images
Cosmo

Овсянка с ягодами и грецкими орехами

Овсянка, благодаря витамину В, помогает стабилизировать настроение, ягоды обеспечивают здоровую дозу витамина С, а грецкие орехи полны омега-3.

Бананы и миндальное масло



В бананах много витамина В6, который повышает уровень серотонина, а миндальное масло обеспечивает здоровую дозу протеинов и жиров, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Добавив богатые цинком тыквенные семечки, ты еще и простимулируешь иммунитет.

Горячая вода с лимоном



Когда знаешь, что день предстоит трудный, начинай утро с этого напитка. Вода необходима для здоровой детоксикации кишечника, а кислый лимон взбодрит тебя.

Семена



Запасись семенами чиа, конопли и подсолнуха. Богатые протеинами и омега-3, эти суперфуды добавят тебе энергии и помогут сконцентрироваться.

Сыр с овощами

Когда мы эмоционально или физически напряжены, наша нервная система истощается, что приводит к еще большему напряжению. Богатый кальцием сыр действует как релаксант, а соединив его, например, с брокколи, ты получишь достаточное количество клетчатки для правильного пищеварения. Правильное пищеварение позволяет организму легко получать важные питательные вещества, обеспечивая тебя энергией.

Устрицы



Да, это больше, чем просто афродизиак. Богатые антиоксидантным селеном, устрицы также содержат много цинка, который будет в помощь иммунной системе, когда ты подвергаешься стрессу. Ведь стресс вызывает увеличение уровня кортизола, что, в свою очередь, подавляет способность иммунной системы бороться с инфекциями.

Черный шоколад



Не зря тебя тянет на шоколад, когда горят дедлайны или намечается важная встреча. Шоколад побуждает мозг выпускать эндорфины и может снизить кровяное давление.

Авокадо на тосте



Авокадо богат здоровыми жирами в виде омега-3, которые необходимы для повышения энергии, а также для улучшения способностей к обучению и памяти. Выбирай цельнозерновой тост для стимуляции витамина B.