Пять советов, как найти время для фитнеса в загруженном графике

Здоровье / Фитнес
Фото: HMI
Cosmo

Если ты хочешь всегда быть в форме, то физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью твоей жизни. И речь совсем не только о тренажерном зале, беговых дорожках или аэробике. В повседневной жизни можно выделить множество моментов для физической активности. Как же найти время для этого в загруженном графике?

1. Устраивай себе «пятиминутки здоровья». Нет времени на полноценную тренировку? Делай в течение дня небольшие перерывы для физических упражнений — хотя бы по пять минут. Если ты занятой человек, но хочешь всегда быть в форме, используй для физической активности любой удобный момент. 

2. Постоянно следи за осанкой — это само по себе уже будет иметь эффект, как от фитнес-упражнения. Всегда будь в образе королевы, у которой на голове воображаемая корона: спина прямая, живот втянут, ягодицы подобраны, подбородок смотрит вперед, а не вниз.

3. Ходи пешком везде, где только можно, больше двигайся. Не пользуйся лифтами и не перемещайся «на такси в булочную» - несколько кварталов можно пройти и пешком.

4. Преврати уборку дома в фитнес: включи ритмичную музыку и концентрируй внимание на мышцах, которые в данный момент напряжены — они будут укрепляться благодаря дополнительной статической нагрузке. Для большего эффекта можно надеть на щиколотки утяжелители.

5. Танцуй под любимую музыку — танец не только поднимет тебе настроение, но и добавит бодрости и энергии.

И самый главный совет: делай все вышеперечисленное с удовольствием и улыбкой, без принуждения. Тогда это поможет тебе быть энергичной, отлично выглядеть и превосходно чувствовать себя каждый день.