Распорядок дня и питание для домашнего детокса

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images

Готовим организм к осени и укрепляем иммунитет.

После пробуждения стакан воды с куском лимонным или лаймовым соком.

1 капсула пробиотика.

Зеленый или травяной чай с лимоном и медом.

Зарядка, можно йогу, можно кардио.

Завтрак 8:00 – 10:00

Овсяная каша с изюмом или печёное яблоко с черносливом и миндалём.

Обед 12:00 – 14:00

Овощи отварные или приготовленные на пару и любая каша (гречка, овсянка, пшенная).

Перекус 16:00 – 17:00

Фрукты с низким гликемическим индексом (яблоко, апельсин, грейпфрут, помело) не более 250-300 г.

Зеленый или травяной чай.

Перед ужином

Сделай массаж всего тела, если нет времени, то хотя бы стоп, с кунжутным маслом. Прими горячую ванну с морской солью. Можно добавить любимое эфирное масло 10-20 капель.

Ужин: 18:00 – 19:30

Овощной суп, паровые овощи и травяной чай.

Рейтинг / 0
5 5 1