Выполняй каждое упражнение не менее 1 минуты.
- Сядь на пол, выпрямь ноги и упрись ими в стену. Если тебе неудобно, можешь подложить подушку. Наклонись вперед и дотронься до пальцев ног.
- Стань ровно, сделай шаг вперед правой ногой. Приподними левую ногу и займи позицию, как на изображении. Сделай паузу, затем поменяй ноги.
- Сядь на стул и скрести левую ногу, как на изображении. Теперь сведи пальцы правой руки и левой ноги в замок и помассируй. Повтори с другой ногой.
Фото: realsimple.com, thinkstock
Ярослава Кимова