Регина Тодоренко поделилась диетой, которая помогла ей сбросить вес после родов

Звезды / Звезды онлайн
Фото: instagram/reginatodorenko
Cosmo

Вчера мы писали о первой после рождения ребенка фотосессии Регины Тодоренко в купальнике – тогда звезда призналась, что довольно быстро привела себя в порядок с помощью питания, массажа и йоги. Сегодня в инста-эккаунте ведущей появился новый снимок в купальнике и детализация диеты, которой Регина придерживалась, чтобы сбросить послеродовой вес. Вдохновляемся результатом Тодоренко и берем на заметку ее советы:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

#Диета #Еда (если забыла что-то, позже допишу) Живот , как видите, ещё висит, но врачи сказали, что к 4-5му месяцу после родов все придёт в норму! Итак, рацион: 1. первый месяц я ела всё. ‍♀️Скажу честно - переборщила: у ребёнка покраснели щеки, тк маленький кишечник не успел проснуться, а я не сразу сообразила, что нужно постепенно приучать человека к новой еде 2. Второй месяц: брокколи , кабачок, картофель, авокадо, зелёный болгарский перец, шпинат, овсяная кашка, кукурузная каша, гречневая , киноа, рис, морковь, тыква , желтки яиц, Индейка, телятина, кролик, оливковое масло, лук, соль, перец- по возможности все печёное и на пару. 3. Третий месяц: ко всему вышеперечисленному добавляем свеклу, рукколу, рыбу , кокосовое масло, кокосовая мука(мои любимые кексы), артишок, оливки , баклажан, иногда латте с кокосовым или овсяным молоком , листья салата , кунжут , хумус , чечевица , круассаны (не удержалась) 4. ИСКЛЮЧИЛА сыры . Вычислила, простите, что вздутие у нас от сыра А также САХАР и СОУСЫ. 5. Йога каждое утро по 15-20мин 6. Массаж - 15 раз 7. Вода - 3,5 литра в день (вместе с чаем): 2 литра мне, 1,5литра для Майкла. Mua&hair - @yanabuzychkina Стиль - @alisaboha @calzedonia - SOOOON!!!!!

Публикация от regina todorenko (@reginatodorenko)

Рейтинг / 0
5 5 3