Сделай эту вещь, чтобы заснуть намного быстрее

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: Getty Images
Cosmo

Ничего не может быть хуже, чем лежать ночью в кровати в попытках заснуть. Ты уже пересчитала всех овец, покушала, попила воды, а сон все не идет. Так и крутись под одеялом, пытаясь поймать минуту cна до того, как прозвенит будильник.

Если прислушаться к журналу Time, ответом на бессонные ночи может быть новое исследование, опубликованное в издании Journal of Experimental Psychology. В нем ученые исследовали влияние to-do листов на сон. Результаты эксперимента показали, что люди, которые записывают свои завтрашние задания на бумагу, засыпают быстрее, чем те, кто этого не делает.

Половина участников эксперимента записывали перед сном задания, цели, напоминалки на завтрашний день. Вторая половина записывала то, что они уже достигли за прошлые несколько дней. В результате, люди в первой группе заснули на 9 минут раньше, чем участники во второй группе.

«Мы думаем, что когда люди разгружают в своем уме то, что тяжело запомнить, они получают некоторое облегчение, избавляясь от размышлений об этом», - говорит Майкл Скаллин, ассистирующий профессор психологии в Бэйлорском университете.

«Это очень существенно, - добавляет он. «Получение девяти дополнительных минут сна каждую ночь может иметь реальное значение».

Задумайся о том, чтобы положить блокнот на свою прикроватную тумбочку уже сегодня. Попробуй записывать завтрашние дела прямо перед снов несколько дней подряд, чтобы проверить, работает ли этот способ для тебя.