Секрет стройности японок

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Depositphotos, kinopoisk.ru

История с японской стройность не так проста, как кажется. Еще в 2005 году японское правительство разработало специальное руководство по питанию, которое иллюстрирует количество продуктов в ежедневном рационе среднестатистического японца. В книге все расписано детально и четко – настоящая энциклопедия здорового образа жизни.

Вот главные ее принципы:

  • Сбалансированное диетическое питание небольшими порциями 4-5 раза в день.
  • Увеличенное содержание в рационе питания клетчатки, преимущественно, за счет употребления большего количества свежих, без кулинарной обработки, овощей и фруктов.
  • Обязательное включение в рацион полезных, ненасыщенных жиров, необходимых для питания. Например, жирные сорта рыбы, орехи, авокадо, оливковое масло.
  • Потребление достаточного количества воды. Вода помогает телу освобождаться от токсинов.

Ничего нового? Да, секреты стройности для все остаются одинаковыми. Правда, не стоит забывать – японцы, очень дисциплинированные, поэтому весь "секрет" именно в этом.