×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

Секреты идеальной фигуры: фитнес-блогер Таня Чабанец

Здоровье / Фитнес
Фото: instagram

Сегодня под прицелом Cosmo оказалась девушка с идеальной фигурой, фитнес блогер Таня Чабанец, которая поделилась главными правилами здорового образа жизни и секретами похудения. Лови свежую порцию вдохновения и мотивации!

Таня, когда и почему ты начала заниматься спортом?

В далеком 2010 году я была обычной девочкой со своими проблемами с фигурой и комплексами. Все изменилось, когда произошла встреча с моим будущим мужем Димой. К тому времени он уже был серьезным, заядлым спортсменом и специалистом в диетологии. Естественно, первые знания и мотивацию к спорту я получила от него. Дальше все шло снежным комом. После первых результатов захотелось двигаться дальше, ставить новые цели и достигать их.

А когда ты поняла, что мало заниматься для себя и нужно учить других? Как появилась идея блога и влога?

Раньше не было столько доступной, проверенной информации. Youtube был мало заселен блогерами, а выражения фитнес-блогер в наших странах вообще в принципе не существовало. Видео формат мне понравился и показался многообещающим. Весь накопленный опыт и знания я стала воплощать в своих тренировках и видео советах. Постепенно канал начал обрастать подписчиками и собственной уникальной аудиторией. Через некоторое время мои любимые зрительницы попросили больше рассказывать о себе. Я лишь добавила приставку «ПП» к уже популярным влогам, так сформировались ПП-влоги — мой видео-дневник правильного питания.

Фитнес — любовь всей твоей жизни?

У меня много радостей и хобби, но фитнес, здоровье и красота стали основой моих увлечений. За эти годы с нашим каналом выросло уникальное поколение людей, для кого ЗОЖ и здоровое мировоззрение стало настоящей идеологией, неотъемлемым аспектом жизни. К ним отношусь и я! Фитнес — это не только тренировки, это особенный взгляд на мир, на себя, на общество. Его невозможно не любить. С ним приятней и легче двигаться по жизни.

Посоветуй, как подружиться со спортом.

Просто так эта «дружба» не появляется, нужна веская причина, почему человек должен заинтересоваться своим телом, хотя рано или поздно это приходит к каждому здравомыслящему. В парадигме жизни в большом городе, где движение это поездка на авто, а питание — это фастфуд, у людей быстро развариться такие заболевания, как ожирение, артриты, остеохондрозы, что уж говорить о форме тела о фигуре, привлекательности. Лучшим стимулом должен являться вопрос «Что мне сделать, чтобы наладить личную жизнь, поправить здоровье, стать желанной?». С этого вопроса начинается путь к мечте о здоровом и красивом теле. Это тот вопрос, который приводит людей на мой канал. И уже там, в кругу единомышленников, человек обретает дружбу с фитнесом.

Расскажи о марафонах по питанию, которые ты устраиваешь. Для кого они? Какова цель?

Сейчас существуют масса марафонов, но все они платные, и часто неэффективные. Нашей целью стало создать такой формат марафонов похудениям, где каждый желающий, без денежных трат мог бы поучаствовать и побороться за призы. Результаты наших финалисток впечатляют и мотивируют следующих участниц. Доступность привлекает все больше внимания к ЗОЖ и фитнесу, а наши интернет ресурсы получают новых замечательных подписчиков.

С чего начинается твой день?

Из-за вечных переездов, которые длились все прошлые года, нам с мужем пришлось стандартизировать свое утро. Это значит придерживаться и соблюдать ряд важных правил. В утро входит: обязательная совместная зарядка, только полезный, вкусный завтрак, обсуждение плана на день. Дима имеет правило во время завтрака включать или читать нам что-то новое, полезное, обучающее по нашей сфере. Давно заметили: как начнешь утро, так и пройдет весь день.

Как часто ты занимаешься спортом? Основа твоих тренировок — это…

Сейчас у меня не более трех тренировок в неделю, но все зависит от сезона. Если цель выступить на соревнованиях, показать класс к новому комплексу, марафону или фотосессии, число тренировок может дойти до семи в неделю. Основа моих тренировок, как и нашего канала — это доступный функциональный тренинг в домашних условиях. В холодное время года я стремлюсь набрать мышечную массу в тренажерном зале, а ближе к теплу перехожу на тренировки на свежем воздухе.

Топ-7 основных продуктов из твоего рациона?

1. Творог
2. Маложирное мясо, рыба
3. Овощи, зелень, фрукты
4. Яйца
5. Хлебцы из отрубей
6. Орехи
7. Протеин (некоторые продукты спортивного питания)

Топ-7 запрещенных продуктов?

1. Сахар
2. Алкоголь
3. Ненатуральные соусы
4. Сладкая газированная вода
5. Полуфаубрикаты, фастфуд
6. Хлебобулочные
7. Консервация

Как правильно считать калории?

Расчет калорийности и БЖУ рациона важны для худеющих. Ведь питаясь интуитивно, вы никогда не узнаете, есть ли у вас дефицит калорий. Все просто! Есть формула Харриса Бенедикта, с помощью которой вы можете определить свою норму. Рассчитать вы сможете самостоятельно, используя свои данные. 

Калорийность для похудения не может быть одинаковой для всех, она зависит от вашего пола, возраста, активности и конечно вашей цели.

Какие самые абсурдные мифы о похудении ты встречала?

1. Нельзя пить на тренировке
2. Нельзя запивать пищу
3. Нельзя есть после шести
4. Вес уходит вместе с потом
5. Похудеть можно только за счет голодания
6. Интуитивное питание
7. Истории про любые монодиеты

Ты учишь своих Instagram фолловеров правильно позировать. Это значит, что красивая подача не менее важна, чем красивая фигура?

Позирование не менее важный этап создание неповторимого привлекательного образа. Человек может добиться фигуры своей мечты, но правильно преподнести её поможет именно позирование. Тем более в мире соцсетей, фото и видео контента, это умение зачастую решающее.

Некоторые девушки боятся из-за спорта потерять свою женственность, поэтому всячески его избегают. Что посоветуешь?

Потерять женственность в спорте, возможно только годами тренируясь в тренажерном зале со свободными весами и обязательным приемом запрещенных фармакологических препаратов. Во всех других случаях это невозможно. Но лень, нежелание разбираться и мифы делают свое дело.

Насколько важен здоровый сон и режим при похудении?

Здоровый сон — это наше восстановление и регенерация. Для спортсмена это единственное время, когда восстанавливается и укрепляется тренированные мышечные группы, нормализуется работа всех систем организма. Независимо от того, худеет человек или набирает массу, качественный сон всегда остается залогом здоровья. 

Неправильный распорядок (режим дня), отсутствие достаточной двигательной активности приводит к растяжению периода бодрствования, возрастет количество приемом пищи — это непосредственно влияет на качество тела, на похудение. Худеющий человек почти всегда нервозный. Изменения в рационе и самоконтроль выводит его из своей комфортной зоны. Здоровый полноценный сон ему просто необходим, это одна из многочисленных причин провалов и срывав среди худеющих.

Как успеть все и остаться собой?

Простой ответ — ведите личный органайзер, дневник, записную книжку, четко нормируйте время на необходимые приоритетные дела. 

У меня, к примеру, рядом с рабочим место организована доска, где я распределяю по дням недели все важные события и встречи. Иной раз важно сесть и прикинуть, сколько времени в день ты потратила на совершенно бессмысленные, лишние дела и сколько можно бы успеть, вычеркнувши их из порядка дня.

Если все сделать правильно, то даже в самые сложные времена всегда останется время на любимые дела, хобби, родных и увлечения. Я это проверила на себе.

Подготовила Лилия Панчишин

Рейтинг / 0
5 5 46

10 способов достичь максимума в спорте

Возьми эти правила в свою жизнь.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2018

10 грубых ошибок в фитнесе, которые замораживают похудение

Теперь ты будешь знать, почему тренировки не работают.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2018

Одно-единственное упражнение, которые сдвинет вес с мертвой точки

Когда уже ничего не действует и вес стоит на месте. Будет нелегко, но результат гарантирован.

Здоровье / Фитнес

15 июля 2018

Как быстро избавиться от целлюлита и укрепить мышцы ягодиц и бедер?

4 лучших антицеллюлитных упражнений для горячего лета!

Здоровье / Фитнес

13 июля 2018

Loading...

Доказано наукой: женщины активнее, сильнее и выносливее мужчин

В чем наша суперсила?

Здоровье / Фитнес

13 июля 2018

Почему летом нужно бегать по вечерам

Доказано наукой: вечерние пробежки самые полезные.

Здоровье / Фитнес

9 июля 2018

Загрузка...
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать вакуум 2 минуты в день?

Несложное упражнение, которое приблизит тебя к фигуре мечты!

Здоровье / Фитнес

9 июля 2018

Кошка: простое упражнение для плоского живота

Работает не хуже вакуума.

Здоровье / Фитнес

5 июля 2018

Почему ты не худеешь в талии?

Этому есть несколько определенных причин.

Здоровье / Фитнес

3 июля 2018

5 вещей, которые надо делать после тренировки

Чтобы закрепить эффект и восстановиться.

Здоровье / Фитнес

3 июля 2018

6 шагов к упругим ягодицам

Как быстро привести в порядок свою пятую точку?

Здоровье / Фитнес

2 июля 2018

Повышают ли занятия спортом интеллект?

Отвечает научно-популярная журналистка Ася Казанцева. 

Здоровье / Фитнес

1 июля 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Не только гены: Ким Кардашьян показала эффективные упражнения для упругих ягодиц

С кого еще брать пример в этом деле, если не с Ким!

Здоровье / Фитнес

25 июня 2018

Это интересно

Секрети ідеальної фігури: фітнес-блогер Лєна Мандзюк

Наша нова рубрика,  "Секрети ідеальної фігури", змінить твої погляди на спорт та харчування!

Здоровье / Фитнес

25 июня 2018

Кто лучше?
Кейт Миддлтон в Dolce&Gabbana
156
VS
Меган Маркл в Brandon Maxwell
98
Больше участников

2 упражнения, которые сделают твои ноги стройными за неделю

Начни сегодня!

Здоровье / Фитнес

23 июня 2018