Секреты идеальной фигуры: модель Анастасия Авилова

Красота / Тело и лицо
Фото: Steven Zeh
Promotion
Cosmo

Украинская модель Анастасия Авилова очень популярная в Германии – там она победила в немецкой версии реалити-шоу «Холостяк». Сейчас красотка принимает участие в популярном реалити «Остров» и становится настоящим фитнес-инфлюенсером. Мы расспросили, как Авиловой удается сохранять идеальную форму – некоторые из ее советов определенно стоит взять на заметку.

Анастасия, ты любишь спорт?

Спорт для меня очень важен: я регулярно хожу в спортзал, причем не только ради хорошей фигуры. Иногда я просто прихожу туда, чтобы час-полтора послушать на беговой дорожке любимую музыку и отвлечься от повседневной рутины - это своего рода антистресс в большом мегаполисе.

Какие упражнения обычно выполняешь, с какой периодичностью?

Долгое время мой тренер составлял для меня индивидуальные тренировки, включающие элементы кроссфита. Теперь я еще чаще в разъездах и не могу регулярно ходить в спортзал, поэтому занимаюсь по особой программе, в которую входят как упражнения в зале, так и те, которые можно выполнять на коврике прямо в номере отеля. Сейчас как раз тестирую ее и вижу, что это работает.

Залог твоей идеальной фигуры — активный образ жизни или гены?

Я тот самый человек, который ест все, что хочет, и при этом не толстеет. Этой суперспособностью я обязана наследственности и хорошему обмену веществ. Тем не менее, важно вести активный образ жизни, ведь недостаточно оставаться просто стройной - фигура должна быть еще и подтянутой.

Сколько нужно ходить, танцевать, бегать, чтобы прийти к идеальной фигуре?

Двигаться нужно в любом случае как можно больше. Движение - это не только красивая, подтянутая фигура, но также залог здоровья и хорошего настроения.

Расскажи о питании. Что и в каком количестве ты ешь?

Я ем все, но стараюсь следить за качеством продуктов - ем максимально простые блюда, ведь в сложных рецептах часто скрывается огромное количество излишнего сахара и жиров. Также стараюсь избегать полуфабрикатов, готовых соусов и сладких напитков - в них масса пустых калорий. Например, любимому в Украине майонезу я нашла здоровую альтернативу: для заправки салата смешиваю нежирный йогурт с горчицей и лимонным соком - получается вкусно и полезно.

Топ-5 любимых продуктов?

Я обожаю картофель во всех видах (обычно запекаю его без масла), рыбу и морепродукты, зеленую спаржу, авокадо и борщ с салом.

Топ-5 нелюбимых продуктов?

Терпеть не могу пасту и чернослив, до сих пор не привыкла к традиционной немецкой кухне, хотя и живу в Германии.

Отдых больше любишь активный или спокойный?

Я обожаю спокойный отдых на пляже, но всегда комбинирую его с экскурсиями - я стараюсь не ездить дважды в одно и то же место, чтобы всегда открывать для себя что-то новое.

У тебя есть лайфхаки или особые секреты, как поддерживать фигуру?

Мой секрет хорошей фигуры очень прост: спорт плюс 85% чистого питания. Остальные 15% рациона отдаю на любимые вкусности - важно иногда себя баловать, ведь хорошее настроение - залог привлекательности. А еще необходимо высыпаться: наукой доказано, что недостаток сна приводит к проблемам с весом.

Твой совет всем девушкам, которые хотят фигуру, как у Анастасии Авиловой?

Мой совет - не нужно хотеть внешность, как у меня, все мы разные, но невероятно красивые. Относитесь к своему телу с любовью и берегите себя. Удивительно, но покупая дорогую вещь мы тщательно за ней ухаживаем, а к своему телу, самому ценному механизму и инструменту, зачастую относимся наплевательски. Именно об этом я скоро выпущу книгу, в которой подробно опишу, как принять и полюбить себя.

Promotion
Рейтинг / 0
5 5 3