Синдром "монаха на три дня": почему мы бросаем все на полпути?

Твоя жизнь / Психология
Фото: Getty Image,
Cosmo

Тысячу и один понедельник ты начинала изучать иностранный язык, не есть сахар, бегать в парке и откладывать деньги на билеты в штаты. И ровно тысячу и один раз бросала эти процессы через три дня. Как заканчивать начатое и не начинать незаканчиваемое?

Желание стать лучше похвально. Прекрасно, если ты постоянно ставишь перед собой новые задачи и стремишься прокачать свои слабые стороны. Но в процессе саморазвития конец куда важнее начала. Припомни, сколько начатых дел ты довела до победного конца? Выучила язык? Написала книгу? Освоила все асаны в йоге? Окончила курс акварельной живописи? Нет? Все бросила на полпути? Если в тебе бурлит энергия начинаний, но отсутствует мотивация и желание завершать начатое, то эта статья для тебя. Будем тебя чинить. (Только дочитай до конца, а то я тебя знаю.)

Что за чертовщина?

Хобби начинать новую жизнь с понедельника, кажется, передается с молоком матери – настолько это занятие распространено и неискоренимо. Лень – наше генетическое проклятие. Однако что для нас привычно, для японцев – болезнь. Именно поэтому состояние людей, склонных бросать все на полпути, азиаты назвали (mikka bouzu) – “синдром монаха на три дня”. Так японцы насмехаются над непоследовательными и инертными людьми, у которых нет сил достигать своих целей: мол, подался в веру, захотел аскетичной жизни и плюнул на эту затею через три дня, горе-монах. И смешно, и грустно. 

Главные причины, по которым мы так и не достигаем мастерства в том или ином занятии – это лень, нехватка упорства, страх и отсутствие четкой цели. Например, ты решила выучить французский язык. Он красивый, ты любишь круассаны и дополнительный иностранный – преимущество при поиске новой работы. Ты записываешься на курсы и идешь на пару первых занятий. И тут начинается гадость. Лень: “Боже, так холодно на улице стало, очень не хочется ехать на урок через весь город”. Нехватка упорства: “Французский так сложно мне дается, это какой-то инопланетный шифр. Мне кажется, я неспособная”. Страх: “Ребята в моей группе гораздо сильнее меня, я на их фоне просто амеба”. Отсутствие четкой цели: ”Ну, я учу французский, чтобы быть умнее, наверное. И чтобы убить время“. И вот из благой миссии, прекрасного занятия и чудесной идеи твои уроки иностранного языка превращаются в утомительное и неблагородное дельце. Конечно, ты все это оставляешь.

А как не бросать? 

Чтобы все, задуманное тобой, реализовывалось и имело успех, нужно иметь мотивацию. Но, к сожалению, мотивация переменчива, подобно нашему настроению. Сегодня хочется, завтра – раздражает. Ее мало. Попробуй еще эти способы:

Фантазируй, будто уже справилась

Как это ни удивительно, но лучшая мотивация – это удовольствие от уже сделанного. Поэтому постоянно представляй себя за финишной лентой, словно уже успешно закончила начатое. Ныряй в свою фантазию с головой и фиксируй все приятные ощущения. Вот ты уже сидишь за рулем авто, на которое хочешь насобирать денег. Что ты чувствуешь? Непередаваемый кайф? А теперь представь себя на первой выставке сделанных тобою фотопортретов. Счастье? Всегда вспоминай эти мурашки, когда надумаешь бросить свою мечту.

Ставь гигантскую цель

Чем серьезнее цель, тем больше уверенности и настойчивости в ее достижении. Хочешь купить однушку-студию? Ставь цель приобрести трешку в центре. Мечтаешь вывести свой стартап на украинский рынок? Замахивайся на мировой. Хочешь в Турцию? Думай о Мальдивах. Ведь если тебе хочется на крышу, мечтать нужно о полете на Луну. И крыша сразу станет достигаемой ступенькой.

Старайся не для себя

Нет, делай для себя любимой и родной, но думай, что все твои усилия – для другого. Психология объясняет: нам легче сворачивать горы не в свою честь. Во-первых, это сразу же снимает страх поражения: даже если ты потерпишь фиаско, последствия твоей неудачи якобы отразятся не на тебе. Во-вторых, тебя не будет съедать стыд и страх в процессе: ты же просишь/требуешь/позоришься/страдаешь не для себя, а для другого – он пусть и испытывает эти неприятности. И в-третьих, это обязывает: если даешь обещание третьему лицу, неудобно будет его не выполнить. Всегда воображай, что зад ты качаешь во благо спасения усурийских тигров. И только твой зад им даст надежду на жизнь.

Меньше думай

Знаешь, что отвлекает тебя сильнее всего от достижения цели? Ты. Нет ничего хуже жалости к себе и внутренних торгов. Например, эти пресловутые мысли перед выездом на тренировку: “Не пойду сегодня, но позанимаюсь основательнее в следующий раз”, “А что если я не поеду в зал для того, чтобы поубирать в квартире?”, “Там все спортивнее меня. Это позор. Лучше почитаю, да?”. Меньше думай, больше делай. Просто делай. Встань и делай. Не думай. Делай.

Окружай себя людьми, которые смогли

Если ты мечтаешь написать и издать роман, познакомься с писателями, которые совсем недавно это сделали. Их истории тебя вдохновят и, самое главное, покажут, что твоя цель осуществима и, на удивление, проста. Зачастую нас пугает неизвестность и секретность процесса, а то, что разобрано и разложено по полочкам, становится обыкновенной инструкцией.

Громко заявляй

Репутация – лучшая ставка, подстегивающая мотивацию. Для того чтобы не сбиться с курса и дойти до своей цели, нужно объявить о ней публично. Например, расскажи всем в Facebook, что хочешь до конца этого года посетить еще три страны. Или напиши в шапке профиля в Instagram, что в июле следующего года вый-дет твоя первая коллекция полудрагоценных колец (это и соберет некоторые предзаказы, и будет держать тебя в тонусе).

Помни, что ты ничего не теряешь 

Как говорит госпожа Тина Кароль: “Сдаться ты всегда успеешь”. Даже если ты опустишь руки, бросишь свою затею на полпути и проклянешь тот день, когда ввязалась в это чертово хобби/образование/мучение, ты всегда останешься на стартовой точке и не на сантиметр ниже. Поэтому бросить начатое можно всегда, но что будет, если продолжить и дойти до конца, м? Интересно? Запомни, что привычка формируется в результате повторения одного и того же действия в течение 21 дня. Вначале, конечно, нужно приложить усилия, организовать себя. Но спустя некоторое время привычка превратится в жизненно необходимую потребность.

Поощряй себя

Разумеется, ты не собака, которую нужно подбадривать куском ветчины. Однако маленькие призы самой себе за пройденный отрезок пути – прекрасная практика. Балуй себя чем-то дорогим и желанным, когда чувствуешь, что проявила характер, не сдалась и победила собственную лень. Сильные девочки будут вознаграждены.

Но если это не мое?

Иногда важно не закончить начатое, а просто не начинать (как с плохим сексом). Научись определять инородные тебе процессы  и не впутываться в них. Это занятие не для тебя, если…

 …ты хочешь сделать это по настоянию другого человека 

Мама мечтала стать балериной, но не срослось. Теперь ее детскую грезу приказано исполнить тебе: она заставила тебя закончить балетную школу, запихнула тебя в хореографическое училище и предрекает тебе работу в Оперном. А у тебя это все в печенках, ты хочешь мотоцикл и в Индию. Извинись, откланяйся и бросай этот чертов балет сейчас же. Это не твоя мечта. Не тебе ее и превращать в явь. 

…это делает тебя несчастной

Процесс, перспективы, даже мысли об этом кидают тебя в холодной пот – ну не хочешь ты учить китайский или тягать штангу в зале. Не хочешь – не насилуй себя. Замени: вместо китайского попробуй иврит, а тренажерку променяй на плавание. Но нащупывая в себе сигналы тревоги, важно не спутать их с искусственной самозащитой организма и ленью – даже любимое дело иногда утомляет.

…это не приносит никаких результатов

Если ты уже два года пытаешься насобирать деньги на операцию по увеличению груди, но сбережения постоянно растягиваются на мелкие покупки, то поговори с собой откровенно: может быть, не так тебе и нужны эти дыни в лифчике? Ведь мотивированный и желающий человек всегда держит в голове конечную цель. А если эта цель из твоего черепа вечно вылетает, то никакая это не цель. Так, мимолетная прихоть. 

 

Рейтинг / 0
5 5 2