Скакалка против целлюлита

Здоровье / Фитнес
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Все упражнения против целлюлита направлены, в первую очередь, на укрепление мышц изнутри, в то время как целлюлит находится под кожей, поэтому эффект от таких занятий наступает далеко не сразу. И только прыжки на скакалке убирают целлюлит и не позволяют появиться ему вновь.

Также прыжки на скакалке благотворно влияют и на весь организм, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышают координацию и выносливость.

Полезно знать

За 20 минут прыжков на скакалке сжигается только же калорий, сколько за целый час занятий аэробикой. За один час прыжков на скакалке сжигает порядка 720 калорий!

Итак, для начала разомнись и попрыгай минуты три в спокойном темпе, после чего ускорь прыжки. Начинай заниматься с пятнадцати минут в день, постепенно увеличивая время прыжков хотя бы до 45 минут. Во время тренировки немного отдыхай. Но самое главное, не садись - это сведет на нет весь результат занятий. После перерыва продолжай прыгать на скакалке.

Лучше уделять тренировкам по 45-60 минут в день, но даже непродолжительные занятия, по десять-пятнадцать минут в день, принесут результаты, и помогут избавиться от целлюлита.