- Сядь на правое колено, выставив левую ногу вперед и поместив на нее руки.
- Удерживая туловище ровно, выдвини таз вперед, растягивая мышцу правого бедра.
- Стань ровно, ноги чуть шире плеч, правая рука на талии.
- Подними левую руку вверх и наклонись право. Задержись на 15 секунд и повтори с другой рукой. Старайся не сгибать локоть вытянутой руки.
- Сядь на пол, выпрямив левую ногу перед собой; правая нога согнута.
- Удерживая спину ровно, наклонись вперед и дотронься левой рукой до ступни. Задержись на 15 секунд и повтори с другой стороны.
Предыдущая статья
Следующая статья