«Сухой январь»: 5 причин отказаться от алкоголя именно в этом месяце

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images
Cosmo

После того, как несколько лет назад доктор Ричард де Виссер провел безалкогольную акцию-исследование почти с тысячей британцев, оказалось, что спустя месяц без спиртных напитков 62% участников начали лучше себя чувствовать и крепче спать. А некоторые даже признались, что перестали храпеть. Но это далеко не все проблемы, которые решает отказ от алкоголя в первый месяц нового года. Разбираемся, какие же еще преимущества «сухого января».

Для похудения

Во-первых, ты должна запомнить раз и навсегда – алкоголь очень калорийный. Например, бутылка пива содержит минимум 200 ккал, как и упаковка чипсов. Кроме того, согласно калькулятору алкоголя, который создала компания Cancer Research UK, если ты ежедневно пьешь большой бокал вина, то, отказавшись от этой привычки на месяц, убережешь себя от почти 10 тыс. калорий. Кстати, это в четыре раза больше рекомендуемой дневной нормы калорий для среднего мужчины.
Во-вторых, Дана Джеймс, диетолог Колумбийского университета и специалист по поведенческой терапии, сравнила злоупотребление алкоголем с чрезмерным поеданием сладостей. Скорее всего, будучи на диете, ты бы не грешила куском торта во благо красивой талии. Со спиртным история та же. Более того, алкоголь вызывает аппетит и привыкание. Поэтому отказавшись от бокала любимого вина или шампанского после работы, ты не только прекратишь ночные забеги к холодильнику, но и будешь вообще меньше хотеть есть.

Для крепкого сна

Еще наши бабушки для крепкого сна выпивали 100 грамм красного. Но то, что алкоголь помогает выспаться, ‒ абсолютный миф! Национальный фонд сна объясняет, что химическое вещества в алкоголе действительно помогают уснуть, но спустя пару часов, когда их уровень в крови резко падает, ты начинаешь постоянно просыпаться, ощущать тревожность и даже бессонницу. Если после такого «снотворного» тебе все же удастся выспаться, жди на утро ужасную сонливость, усталость и неуклюжесть. 

Кроме того, медики утверждают, что очень часто именно чрезмерное употребление алкоголя приводит к храпу. Они уверены: если полностью отказаться от употребления спиртного на месяц, а в дельнейшем ограничиваться максимум бокалом в неделю, крепче будешь спать не только ты, но и твои близкие. Также отказ от алкоголя улучшает «быстрый» сон, который и отвечает за то, чтобы ты чувствовала себя бодрой даже после недолгого отдыха.

Для улучшения настроения

Вполне вероятно, первые дни и недели после отказа от спиртного будут тяжелыми. Новогодние корпоративы, праздники, друзья и близкие с бокалами в руках. Согласны, сложно не взгрустнуть. Тем не менее, это большое заблуждение, что алкоголь бодрит и делает нас счастливыми. Так кажется только потому, что спирт быстро вызывает привыкание, а отказ от него даже на короткое время приводит к депрессиям и беспокойствам. И вот рука снова тянется за игристым…

Хотя «сухой январь» не излечит от депрессии полностью, отказ от любимого вина поможет чувствовать себя легче. К тому же, ты избежишь похмелья, что очень радует утром после любого праздника. Но все же главное преимущество отказа от алкоголя – улучшение работы мозга и обмена информацией нервных окончаний, благодаря чему повышается тонус организма, твое самочувствие и настроение. Таким образом, ты можешь максимально эффективно начать год: сделать больше работы, закончить все дела вовремя и при этом быть более энергичной.

Для сияющей и здоровой кожи

Ежедневное употребление даже ста грамм алкоголя приводит к преждевременным морщинам. Во-первых, они появляются потому, что алкоголь быстро выводит воду из организма, в результате чего твоя кожа теряет упругость и становится дряблой. Во-вторых, алкоголь приводит к бессоннице и усталости. Согласись, когда ты чувствуешь себя плохо, веки и уголки губ начинают опускаться, что и приводит к провисанию кожи и появлению нежелательных морщин.

С другой стороны, морщины – не единственный недостаток употребления алкоголя. Он также может сделать кожу более раздраженной, сухой, изможденной и склонной к акне. Спиртные напитки раздражают слизистые внутренних органов, особенно желудок, поджелудочную и печень. Когда они работают с малейшими перебоями, на твоей коже и появляются покраснения, мелкие прыщи и угри. Откажись от алкоголя – попрощайся с этими неприятностями!

Для экономии денег

Если ты никогда не обращала внимания на то, сколько тратишь на коктейли в клубах и вино для посиделок с подругами, обязательно посчитай эти расходы. Оказывается, мы отдаем за алкоголь довольно большие суммы, при этом, признаться, не всегда получаем удовольствие от процесса и результата такого времяпрепровождения. А что, если на сэкономленные деньги полететь отдыхать за границу или купить сумку, о которой давно мечтаешь? Это ведь куда полезнее и точно принесет больше удовольствия!

Также важно знать, что отказ от алкоголя улучшает работу иммунитета. Если он работает как швейцарские часы, тебе будут не страшны любые простуды и гриппы, которые активизируются именно в январе после новогодних праздников. Соответственно, удастся сэкономить еще и на иммуностимуляторах, витаминах и лекарствах.

3 совета, как пережить январь без алкоголя

Найди замену алкоголю

Маргарита может быть безалкогольной, а глинтвейн – на виноградном соке. Каждый раз, когда глаз начинает косить в сторону винной полки, а рука тянуться за штопором, пей воду. Но никаких сладких альтернатив в виде пирожных или шоколада! Так ты можешь подцепить «сахарную зависимость». Лучше фрукты и орехи. Если будет совсем тяжело, попробуй такой трюк: налей в бутылку из-под любимого вина безалкогольный напиток похожего цвета и наполняй им бокал каждый раз, когда захочется выпить спиртного.

Займись любимым делом

Если после работы ты привыкла на час забегать в ближайший ресторанчик и с бокальчиком игристого снимать стресс, попробуй занять этот час прогулками по парку, чтением книг, просмотром сериалов или посещением уроков по испанскому языку. Это полезно не только для организма, но и для мозга. Также теперь у тебя появляется время, чтобы заняться любимым делом и даже создать небольшой бизнес. Например, если ты красиво рисуешь, почему бы не начать монетизировать свое хобби? Кроме того, это время ты можешь потратить элементарно на сон, когда очень сильно устаешь после работы.

Иди на фитнес

Танцуй, прыгай, боксируй, бегай… Что угодно, лишь бы во время процесса ты могла расслабиться, а после тренировок чувствовала себя комфортно. Если твоя работа и так сильно выматывает, попробуй классическую или fly-йогу, медитации и разные духовные практики. Они не только расслабляют, но и готовят твое тело ко сну, поэтому можешь заниматься ими даже дома.

Текст: Таня Козловская

Рейтинг / 0
4 5 12