Суперупражнение для укрепления груди

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

Наибольшая эффективность этого упражнения набирает силу именно вечером. Можешь делать его прямо перед сном. Речь идет о знаменитом упражнении "молитва".

Как делать:

Соедини ладони перед грудью. Начни надавливать на них с такой силой, чтобы грудные мышцы напряглись. При этом спину важно держать прямо, а давление должно быть равномерным. Можно усложнить задачу: для этого зажми между ладонями небольшой мяч. И чередуй, 10 секунд давления, 5 расслабления. Повтори 10 раз.

Для усиления эффекта, после выполнения "молитвы", намажь грудь кокосовым маслом.