Суперупражнения для стройных ног

Здоровье / Фитнес
Фото: pinterest.com
Cosmo

Тебе понадобится степпер и 15 минут свободного времени. Обещаем видимые результаты уже через неделю.

Для начала, сделай хорошую разминку, а также упражнения на растяжку мышц ног, а далее приступай к упражнениям на фитнес-платформе.

Как выполнять это упражнение? Поставь прямо на платформу на всю ступню, и перенеси тело полностью на эту ногу. Для этого нужно стать на платформу, а затем пару раз нужно стать на этой ноге на носочек. Опять возвращайся в исходное положение и повтори это упражнение на другой ноге. Очень эффективным будет и упражнение на простой деревянной колодке, толстой книге или любой другой возвышенности высотой около пяти - восьми сантиметров.

На самом деле, все просто. Став на эту возвышенность передней частью ноги, нужно просто подниматься на носочки. При этом упражнении икроножные мышцы работают очень эффективно и могут даже появляться болевые ощущения.

Хорошо подсушивают икры занятия на растяжку, и маховые движения, и, конечно же, упражнения, направленные на двигательную активность стопы.