Ты проснулась среди ночи – твои действия?

Твоя жизнь / Lifestyle
Фото: Getty Images
Cosmo

После того, как ты неожиданно проснулась ночью, нельзя делать эти 3 пункта:

Не ходи в туалет

Конечно, только если потребность совсем не велика. Поднимаясь с кровати, ты учащаешь свой пульс и сердечный ритм с 60 ударов до большего значения, тем самым «выдергивая» себя из сна. Потом тебе намного тяжелее будет заснуть, если ты не полежишь тихонько в кровати.

Не смотри на часы

Спорим, ты каждый раз так делаешь, чтобы узнать, сколько еще осталось спать? Тем более не следует смотреть на часы в телефоне – свет от экрана нарушает выработку мелатонина, и поэтому тебе тяжелее заснуть.

Не подсчитывай время до подъема

Так ты заставишь мозг работать активнее, а это совсем незачем делать, если ты хочешь опять провалиться в сон.