Только натуральное питание: содержание витаминов в продуктах

Тело / Здоровье
Фото: pinterest.com

Шпаргалка для здорового образа жизни.

А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.


D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.


Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.


В1-свинина, овес, орехи (фундук).

В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.


В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.


В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.


В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н-яичный желток, печень.


Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Рейтинг / 0
4 5 1