Топ-5 элементарных привычек, которые позволят тебе помолодеть лет на 10 всего за месяц

Красота / Тело и лицо
Фото: Getty Images, Instargram
Cosmo

Выглядеть свежо и молодо хочет даже 20-летняя девушка, а что говорить о тех, кто уже перешагнул 30 и 40-летние рубежи? Иногда для того, чтобы помолодеть визуально, необязательно прибегать к радикальным мерам и дорогостоящим процедурам — достаточно вести плюс-минус здоровый образ жизни, а ввести в свой распорядок дня эти нехитрые, но эффективные привычки:

Правильный питьевой режим

Риз Уизерспун

Насколько эта истина банальна, настолько она и важна: с возрастом организм обезвоживается, что сказывается не только на работе органов, но и на общем внешнем виде — состоянии кожи, наличии или отсутствии морщин, целлюлите, дряблости, тусклых или блестящих волосах. Понимаем, что пить обычную воду, особенно зимой, - не слишком интересно, однако уверяем: если ты начнешь выпивать 2-2,5 литра в день, через месяц начнешь нравиться себе в зеркале куда больше и «сбросишь» пару лет визуально.

Контрастный душ

 @mariotestino

Еще немного о воде — она полезна не только изнутри! Контрастный душ, если у тебя, конечно, нет медицинских противопоказаний, бесплатная и очень эффективная процедура при: проблемах с сосудами, лишнем весе, дряблости кожи, склонности к простудным заболеваниям и других проблемах. Начни с 30 секунд под прохладной водой и постепенно понижай градус. Важное правило: начинать контрастный душ всегда нужно с теплого режима, заканчивать - прохладным, за один сеанс хорошо бы менять режимы два-три раза.

Полюби зеленые овощи

 @smoothiebowls

Как говорит гинеколог-эндокринолог Наталья Силина: «Самые полезные фрукты для женщины — это овощи, а самый полезный для ее здоровья и красоты овощ — брокколи». Слова доктора обоснованы, ведь именно зелень и овощи зеленого цвета помогают нашей гормональной системе работать, как часы, что в свою очередь отражается на состоянии кожи, волос и фигуре. Как научиться полюбить их? Делать смузи и смузи-боулы, основой которых станет брокколи, авокадо, шпинат, руккола, спирулина и хлорофилл — последние продаются в большинстве healthy-лавок.

30 минут физической активности в день

Да, этого недостаточно для того, чтобы «вылепить» рельефное тело, но вполне хватит, чтобы насытить клетки кислородом, разбудить метаболизм и привести мышцы в тонус. Это может быть зарядка по утрам, танцы или банальная ходьба пешком - выбирай свой способ!

Позитивный настрой

По сути, это самый важный момент — то, какой ты себя видишь, транслируется окружающим, которые в свою очередь этот образ зеркалят. Если ты видишь в себе лишь ненавистные морщины на лбу и 4,5 лишних килограмма, мир будет видеть в тебе именно это, но стоит сместить акцент и начнется чистая магия. Проведи эксперимент: ежедневно, в течение месяца, становись перед зеркалом и выбирай в себе самую любимую черту дня — например, глаза, родинка, пальцы, живот, волосы. Задача в том, чтобы все время хвалить в себе эту часть и концентрироваться на том, насколько она (а ты вместе с ней хороша). Новый день — новая черта во внешности. 

Рейтинг / 0
5 5 16