Топ-5 упражнений для пресса

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images

Потрать 15 минут в день на данный комплекс, и ты забудешь про бока и живот.

Запомни:

  • чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно следить за своим питанием;
  • выполняй упражнения по 20-30 повторов, 3-4 подхода;
  • на сокращении мышц всегда делай выдох и втягивай живот в себя;
  • после выполнения комплекса на пресс, постарайся не есть 30 минут.

А вот и наш рейтинг

1. Скручивания.

2. Велосипед.

3. Скручивания с мячом.

4. Вакуум.

5. Скручивания с роликом для пресса.

После упражнений обязательно походи в быстром темпе или попрыгай на месте 10-15 минут.

Рейтинг / 0
4 5 1