Топ-7 книг, которые научат питаться правильно и помогут похудеть раз и навсегда

Cosmo

Мы, девушки, всегда очень самокритичны. И можем найти лишний вес и разглядеть складочки там, где их, по сути, нет. Сегодня мы не будем рассказывать о книгах, которые помогут быстро приблизиться к формам супермоделей и навязанным нереалистичным стандартам красоты, когда худая=красивая.

Мы поговорим о здоровье и вооружим тебя книгами, которые научат питаться правильно — полноценно, сбалансировано и без излишеств. А когда у тебя это получится, потеря лишнего веса (если он объективно у тебя есть из-за хаотичного питания или проблем со здоровьем) и новые очертания тела будут лишь приятным бонусом. 

P.S. В отличие от модных диет, благодаря такому правильному питанию твой результат останется с тобой навсегда!

«Прессуй тело», Наталья Давыдова

Купить>

Что мешает тебе прямо сейчас стать лучшей версией себя? Блогер и многодетная мама Наталья Давыдова говорит «нет» всем нашим популярным отговоркам и на собственном примере показывает, как можно получить все: фигуру, которой завидуют 20-летние, счастливую и здоровую семью и время на себя, даже когда ты суперзанятая бизнес-леди или мама. 

«Дієта Будди», Тара Котрелл, Ден Зігмонд 

Купить>

Трендовый фастинг по версии Будды. Главная идея книги: мы можем есть все и при этом худеть! Как именно — читай в нашем лаконичном, но очень полезном обзоре на книгу>

«Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл», Александр Максименко, Максим Кудеров, Юлия Кудерова

Купить>

Все, что нужно знать о ЗОЖ в современном мире, — в одной книге. С исследованиями и научными обоснованиями. Помимо темы спорта и правильного питания, авторы затронули популярную (и очень спорную) сегодня тему БАДов, витаминов и различных пищевых добавок. Очень советуем ознакомиться, прежде чем самостоятельно выписывать себе такие.

«Їжа для мозку. Наука розумного харчування», Ліза Москоні

Купить>

То, что мы едим, влияет не только на наш вес и внешность, а и отражается на работе каждой системы организма. Даже на мозге! Почему углеводы (в особенности, сахар) притупляют его работу и как питаться, чтобы этот важный орган функционировал на все 100% — ответы ищи в книге.

«Марафон: 21 день без сахара», Урсула Ким

Сахар уже давно провозгласили врагом №1 для нашей фигуры и здоровья. Эту позицию разделяет и автор этой книги, Урсула Ким — блогер, тренер по пилатесу и представитель здорового ЗОЖа без излишеств. Урсула предлагает нам провести эксперимент и всего на 21 день отказаться от сахара. Результат тебя впечатлит!

«Ты просто WOW!», Анита Луценко, Светлана Фус

Купить>

Книга, написанная совместно популярным фитнес-тренером и опытным диетологом, — мощное оружие в борьбе за твое здоровье и красивую фигуру. Здесь есть все, чтобы начать заботиться о себе уже сейчас, даже если раньше ты была очень далека от здорового питания и спорта: готовые варианты завтраков, обедов и ужинов; схемы тренировок и советы, как избегать соблазнов и оставаться в форме не на три месяца лета, а на всю жизнь.

«Китайське дослідження. Класична книга про зв’язок здоров’я та їжі», Колін Кемпбелл, Томас Кемпбелл

Купить>

Помнишь знаменитое высказывание: «Мы то, что мы едим»? Авторы «Китайского исследования» полностью разделяют это мнение и уверяют, что пересмотр питания может предупредить раннее старение организма и множество болезней. Их версия правильно питания — полностью растительная пища. Мы не будет призывать тебя обратиться в вегетарианство, но вот добавить к ежедневному рациону больше овощей, фруктов и зелени настоятельно советуем.

 

5 5 2
Автор: Юля Чуенок
Фото: instagram @ursula__kim
Спецпроекты
Реклама
LIFESTYLE / Культура
Надо прочитать

Это классика: 25 книг, которые за свою жизнь должен прочесть каждый

Эти произведение не просто так считаются лучшими из лучших!

Loading...
LIFESTYLE / Культура
Это интересно

Книжкова полиця Cosmo: 7 порад, як безболісно змінити життя з книги «Переписати життя»

Змінити життя може кожен і на будь-якому його етапі. Як на це наважитися та які конкретні кроки треба зробити — радить практикуючий психолог Олена Любченко.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
LIFESTYLE / Культура
Это интересно

Топ-10 лучших сериалов 2020-го, которые нельзя пропустить

От меланхоличного «Фанатика» с невероятной Зои Кравиц до напряженного триллера с Крисом Эвансом!

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.