Найефективніші вправи з резинками для ніг та сідниць — від зірок і фітнес-тренерів
Фітнес-резинки — це ще один вид спортивного інвентаря для комфортних тренувань навіть вдома. Про них чули всі. Але чим вони такі класні?
- не потребують спеціальних навичок і підходять всім — від новачків до досвідчених спортсменів;
- дають рівномірне навантаження на м`язи;
- безпечні у використанні;
- компактні. Їх можна брати будь-куди: у подорож чи на прогулянку (раптом захочеться зробити присід з резинками на свіжому повітрі?).
Придбати їх можна в будь-якому магазині спортивних товарів — комплектом або поштучно. Резинки мають різний ступінь навантаження. Для тих, хто ще ніколи ними не користувався, краще починати з резинки з найменшим навантаженням (S / M), слухати своє тіло і поступово збільшувати навантаження.
Не забувай, що будь-яке тренування потрібно розпочинати з розминки, щоб розігріти м`язи. Тренування краще виконувати в 3-4 кола, повторюючи кожну вправу по 15-20 разів. Коригуй кількість повторів, в залежності від рівня підготовки та самопочуття. А також не забувай пити воду під час тренування.
І пам`ятай — краще зробити менше, аніж не зробити взагалі, а ще краще — отримувати задоволення від того, що робиш. Тому спробуй хоча б одну вправу і відчуй, як починають працювати твої м`язи. Постав собі челлендж — щодня приділяти своєму тілу хоча б 15 хвилин. І вже за місяць ти відчуєш тонус у м`язах та збільшення власної витривалості.
Текст: Наталія Хоменко
