Тренировка для спины: важные правила

Здоровье / Фитнес
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Важно! Спина – это то место, которое можно легко повредить, поэтому делать упражнения нужно осторожно, лучше всего под руководством опытного тренера, который дозирует нагрузку и следит за темпом работы.

Чтобы твои занятия были результативными, нужно соблюдать несколько простых правил:

обязательно сочетай физические упражнения с организацией правильного питания;

не начинай с интенсивных тренировок, они ничего, кроме хронической усталости мышц, не дадут, лучше начинай с коротких занятий (10-15 минут) несколько раз в неделю, постепенно увеличивая время и частотность тренировок;

добившись желаемого результата, нужно продолжать занятия, иначе мышцы опять утратят тонус;

укреплению мышц спины и похудению в этой области способствуют также плаванье и другие кардиотренировки.