Тренировки и сладкие фрукты: правила употребления

Здоровье / Фитнес
25 августа 2016
Cosmo

Почему от фруктов полнеют, и как как связаны физические нагрузки и сладкие фрукты?

Конечно, фрукты полезны для здоровья, ведь они содержат много витаминов и микронутриентов, что делает их важной частью сбалансированной и питательной диеты. Но все же не стоит употреблять этот продукт фрукты в любом количестве и в любое время. И особенно важно контролировать прием фруктов людям, ведущим активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками.

Почему так? Существуют важные нюансы, которые помогут тебе есть любимые фрукты и не переживать за фигуру.

Наверняка тебе известно, что эта разновидность продуктов является важным источником энергии, необходимым и для работы мышц, и для мозга. Многие употребляют фрукты сразу после физических нагрузок, объясняя эти действия тем, что организм нуждается в такого рода углеводах для восполнения мышечного гликогена. Но, в реальности, фрукты восполняют только запасы печеночного гликогена.Что же касается мышечного гликогена, то его надо восполнять с помощью крахмалосодержащих углеводов. Например, рисом и картофелем.

Так что же, теперь забыть про фрукты? Не совсем. Для получения максимальной энергии лучше всего есть фрукты утром и за 15 минут до начала физических нагрузок.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Одно упражнение, которое быстро сделает твой живот плоским

Минимум усилий — потрясающий результат.

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать растяжку каждый день?

Результат всего через несколько занятий!

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.