Успешные украинки о карьере и кубиках на прессе: Анна Плужник

Здоровье / Фитнес
Cosmo

В спецпроекте Cosmopolitan X Fizmat украинские девушки рассказывают о своей суперсиле, карьерных высотах и секретах здорового образа жизни. На этой неделе нашим вдохновением стала Анна Плужник, основательница магазина Marque Space.

О РАСПОРЯДКЕ ДНЯ

Обычно просыпаюсь около 7.30 – 8.00 утра. Считаю, что завтрак  - это основной прием пищи, поэтому люблю готовить его самостоятельно. Меню завтрака достаточно разнообразное: это могут быть гречневые оладьи с кленовым сиропом или овсянка с фруктами, также очень люблю авокадо-тост, омлет с лососем. Очень люблю завтракать красиво, поэтому особое внимание уделяю сервировке стола и подаче блюда. После вкусного завтрака и чашечки ароматного кофе собираюсь на работу. Спать стараюсь ложиться до 23, но эти попытки  заканчиваются провалом. С семьей проводим время на выходных, выбираемся на совместные бранчи или ужины.

О СПОРТЕ

Спорт – это время заботы о себе! Трудно представить себя без спорта, занимаюсь часто – это могут быть функциональные тренировки три раза в неделю, а также кардио, такие как теннис и бег, Спорт з- это как наркотик, когда начинаешь - остановиться невозможно! Очень важны эмоции, которые мы получаем на тренировках: если тяжело или некомфортно, лучше поменять направление и найти то, что будет в удовольствие. В прошлом году увлекалась бегом - у нас даже образовалась своя небольшая группа, с которой мы бегали практически каждое утро по 7 – 10 км. Сейчас уделяю больше внимания функциональным тренировкам и теннису. Кстати, теннис - мое новое увлечение в спорте. 

О ТРЕНЕРАХ

Залог продуктивной тренировки – это 50% собственного желания быть лучше для самой себя и, конечно же, тренер, который будет направлять и обучать. Очень важно найти именно того человека, который будет близок по духу, будет чувствовать и четко понимать, что именно нужно тебе и твоему телу!

Как по мне, девушке не нужно быть слишком рельефной – вполне достаточно быть подтянутой и всегда держать тело в тонусе. На мой взгляд, работа с тяяжелый весом – это лишнее! Поддерживать форму возможно работой с собственным весом - этим мы и занимаем с моим тренером Надей Батрак в Fizmat! Надя - мастер своего дела, ее тренировки никогда не дадут заскучать и не превращаются в рутину!Наши тернировки - это всегда прекрасные эмоции и позитив!!

О ПИТАНИИ

Долгое время я придерживалась пятиразового  питания: ела небольшими порциями, общий каллораж составлял около 1400 ккал, которых мне было более чем достаточно на день.Главный принцип такого питания  - не ограничивать себя в чем-то, а наоборот дать организму работать в правильном ритме. Очень важно соблюдать время приема пищи, избегая длительных перерывов и вредных перекусов.
Я считаю, что простая незамысловатая еда – путь к красивому телу. Еще очень важный фактор, который нужно учитывать -  это слушать, чего же действительно хочет твой организм. Если ты хочешь сладкого, нужно найти то сладкое, которое будет полезно и, главное, не ставить себе рамок - все запреты приводят организм к стрессу.

О ДИЕТАХ

Для меня идеальная диета на данный момент - это здоровый сон, правильное питание, регулярные тренировки и любовь к себе и своему телу! Думаю, такой подход будет полезным любой девушке!

ОБ ОТНОШЕНИИ К ЗОЖУ

А, что такое ЗОЖ? Мне кажется, это всего лишь выдуманный тренд нашего времени, как искусственный мех или, например, матча-чай. 

ОБ ОТНОШЕНИИ К СЕБЕ

Себя, в первую очередь, нужно любить - это ключ ко всему! Раньше я постоянно поддавалась самокритике, наверное у всех бывают такие моменты, когда что-то в себе не устраивает. Очень важно принимать себя такой как ты есть, только после этого пойдет процесс здоровых изменений - критикой и недовольством ничего не добьёшься!

COSMO-БЛИЦ

С чем ты себя ассоциируешь? – С добротой.

Твое любимое занятие? – Путешествия.

Как побороть лень? – Вставать и делать.

Что тебе дается тяжелее всего? – Учеба.

Кто из женщин тебя вдохновляет? – Все женщины мира.

Текст записала Алла Тулинская

Фото: Антон Забельский

Стиль: Анастасия Благодарная

Макияж и причека: G. Bar

 

Рейтинг / 0
4 5 4